Werte je 100 g

Schwein Filet/Lende, roh

Q: Wie viele Kalorien hat Schwein Filet/Lende, roh?

100g Schwein Filet/Lende, roh liefern dir ca. 118 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Schwein Filet/Lende, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schwein Filet/Lende, roh liegt bei 22.79g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Schwein Filet/Lende, roh?

Schwein Filet/Lende, roh enthält 2.97g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Wie viel Eisen ist in Schwein Filet/Lende, roh?

Der Eisengehalt von Schwein Filet/Lende, roh liegt bei 0.89 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Schwein Filet/Lende, roh?

Schwein Filet/Lende, roh bietet dir 26.1 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Schwein Filet/Lende, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schwein Filet/Lende, roh stecken ca. 4.9 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Schwein Filet/Lende, roh Zink?

Ja, Schwein Filet/Lende, roh liefert dir 1.79 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Pork tenderloin, raw

118kcal

Protein

22.79g

Fett

2.97g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 73.09

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 3.2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 3.2
RETOL Retinol [µg/100g]: 3.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: TR
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: TR
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: <LOD
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: <LOD
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.597
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.597
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: <LOD
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: <LOQ
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: <LOD
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2.99
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: TR
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 2.99
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.95
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.26
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 624
FOLAC Folsäure, synthetisch [µg/100g]: <LOD
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: <LOQ
VITC Vitamin C [mg/100g]: TR

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.1225
NA Natrium [mg/100g]: 49
K Kalium [mg/100g]: 425.6
CA Calcium [mg/100g]: 4.9
MG Magnesium [mg/100g]: 26.1
P Phosphor [mg/100g]: 210.8
FE Eisen [mg/100g]: 0.888
ZN Zink [mg/100g]: 1.7931
CU Kupfer [µg/100g]: 83.7
MN Mangan [µg/100g]: 10.9

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.91
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0019
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0271
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0014
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.545
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00675
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.322
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.00446
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0002
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0012
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.982
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.0598
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.0796
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.837
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.00259
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.00283
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.295
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.02
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0125
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.00042
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.00089
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.00592
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0003
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.273
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.243
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0018
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0018
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.012
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0104
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0055
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.279
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 58.63

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 497
ASH Rohasche [g/100g]: 1.45
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 13.46
NIA Niacin [mg/100g]: 8.37
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.56
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.69
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 1.7
FOLFD Folat [µg/100g]: 1.7
ID Iodid [µg/100g]: 1.1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: TR
CITAC Zitronensäure [g/100g]: TR
LACAC Milchsäure [g/100g]: TR
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: TR
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 10.93849
ALA Alanin [g/100g]: 1.39243
ARG Arginin [g/100g]: 1.92846
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.1991
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.29
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.8833
GLY Glycin [g/100g]: 0.90784
HIS Histidin [g/100g]: 1.01322
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.21352
LEU Leucin [g/100g]: 1.98016
LYS Lysin [g/100g]: 2.11042
MET Methionin [g/100g]: 0.75655
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.03705
PRO Prolin [g/100g]: 0.93968
SER Serin [g/100g]: 1.05331
THR Threonin [g/100g]: 1.27641
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.30536
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.95295
VAL Valin [g/100g]: 1.2458
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.65

Häufige Fragen zu Schwein Filet/Lende, roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Schwein Filet/Lende, roh?

100g Schwein Filet/Lende, roh liefern dir ca. 118 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Schwein Filet/Lende, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schwein Filet/Lende, roh liegt bei 22.79g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Schwein Filet/Lende, roh?

Schwein Filet/Lende, roh enthält 2.97g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Wie viel Eisen ist in Schwein Filet/Lende, roh?

Der Eisengehalt von Schwein Filet/Lende, roh liegt bei 0.89 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Schwein Filet/Lende, roh?

Schwein Filet/Lende, roh bietet dir 26.1 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Schwein Filet/Lende, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schwein Filet/Lende, roh stecken ca. 4.9 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Schwein Filet/Lende, roh Zink?

Ja, Schwein Filet/Lende, roh liefert dir 1.79 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.