Werte je 100 g

Pangasius/Schlankwels, roh

Q: Wie viele Kalorien hat Pangasius/Schlankwels, roh?

100g Pangasius/Schlankwels, roh liefern dir ca. 76 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Pangasius/Schlankwels, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pangasius/Schlankwels, roh liegt bei 14.91g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Pangasius/Schlankwels, roh?

Pangasius/Schlankwels, roh enthält 1.82g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Liefert Pangasius/Schlankwels, roh Vitamin B12?

Ja, Pangasius/Schlankwels, roh enthält 0.71 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Pangasius/Schlankwels, roh?

Der Eisengehalt von Pangasius/Schlankwels, roh liegt bei 0.12 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Pangasius/Schlankwels, roh?

Pangasius/Schlankwels, roh bietet dir 18.3 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Pangasius/Schlankwels, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pangasius/Schlankwels, roh stecken ca. 10 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Pangasius/Schlankwels, roh Zink?

Ja, Pangasius/Schlankwels, roh liefert dir 0.3 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Striped catfish raw

76kcal

Protein

14.91g

Fett

1.82g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 84.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: <LOD
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.317
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.317
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.26
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.19
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.07
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: <LOD
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.17
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 130
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.71
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.585
NA Natrium [mg/100g]: 234
K Kalium [mg/100g]: 240
CA Calcium [mg/100g]: 10
MG Magnesium [mg/100g]: 18.3
P Phosphor [mg/100g]: 151
FE Eisen [mg/100g]: 0.12
ZN Zink [mg/100g]: 0.3
CU Kupfer [µg/100g]: 20
MN Mangan [µg/100g]: 10
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.7893
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: <LOD
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: <LOD
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0018
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0686
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0031
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.5478
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0035
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.1583
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0036
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0015
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0011
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.7576
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0007
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.0184
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.0095
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.7069
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0212
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0009
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.2467
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0422
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0075
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: <LOD
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.0111
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0049
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0187
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.2034
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.1512
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0011
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0069
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0073
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0173
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0207
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.0325
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 42.8

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 321
ASH Rohasche [g/100g]: 0.99
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.793
NIA Niacin [mg/100g]: 1.96
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.66
BIOT Biotin [µg/100g]: 37.9
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 60.9
FOLFD Folat [µg/100g]: 60.9
CLD Chlorid [mg/100g]: 182
S Schwefel [mg/100g]: 160
ID Iodid [µg/100g]: 3
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.68
ALA Alanin [g/100g]: 0.86
ARG Arginin [g/100g]: 0.94
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.61
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.18
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.53
GLY Glycin [g/100g]: 0.6
HIS Histidin [g/100g]: 0.35
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.77
LEU Leucin [g/100g]: 1.31
LYS Lysin [g/100g]: 1.5
MET Methionin [g/100g]: 0.45
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.62
PRO Prolin [g/100g]: 0.48
SER Serin [g/100g]: 0.61
THR Threonin [g/100g]: 0.72
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.17
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.54
VAL Valin [g/100g]: 0.79
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.386

Häufige Fragen zu Pangasius/Schlankwels, roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pangasius/Schlankwels, roh?

100g Pangasius/Schlankwels, roh liefern dir ca. 76 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pangasius/Schlankwels, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pangasius/Schlankwels, roh liegt bei 14.91g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pangasius/Schlankwels, roh?

Pangasius/Schlankwels, roh enthält 1.82g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Pangasius/Schlankwels, roh Vitamin B12?

Ja, Pangasius/Schlankwels, roh enthält 0.71 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pangasius/Schlankwels, roh?

Der Eisengehalt von Pangasius/Schlankwels, roh liegt bei 0.12 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pangasius/Schlankwels, roh?

Pangasius/Schlankwels, roh bietet dir 18.3 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pangasius/Schlankwels, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pangasius/Schlankwels, roh stecken ca. 10 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pangasius/Schlankwels, roh Zink?

Ja, Pangasius/Schlankwels, roh liefert dir 0.3 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.