Werte je 100 g

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Sole deep-frozen, fried without fat (pan)

86kcal

Protein

19.831g

Fett

0.788g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 79.425

Vitamine

VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.405
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.405
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.33
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.21
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.12
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.15
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.09
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 99
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.14

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.305
NA Natrium [mg/100g]: 122
K Kalium [mg/100g]: 188
CA Calcium [mg/100g]: 21
MG Magnesium [mg/100g]: 29
P Phosphor [mg/100g]: 140
FE Eisen [mg/100g]: 0.128
ZN Zink [mg/100g]: 0.388
CU Kupfer [µg/100g]: 46
MN Mangan [µg/100g]: 12
FD Fluorid [µg/100g]: 138

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.129
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.008
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.025
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.003
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.074
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.015
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.002
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.145
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.052
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.046
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.024
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.002
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.168
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.15
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.011
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.051
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.022
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.062
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.017
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.008
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.001
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.003
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.004
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.108
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 62

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 366
ASH Rohasche [g/100g]: 0.956
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 7.288
NIA Niacin [mg/100g]: 4.838
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 4.6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 13
FOLFD Folat [µg/100g]: 13
CLD Chlorid [mg/100g]: 222
ID Iodid [µg/100g]: 27
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 25
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.658
ALA Alanin [g/100g]: 1.519
ARG Arginin [g/100g]: 1.291
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.368
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.476
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.591
GLY Glycin [g/100g]: 1.291
HIS Histidin [g/100g]: 0.533
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.043
LEU Leucin [g/100g]: 1.882
LYS Lysin [g/100g]: 2.108
MET Methionin [g/100g]: 0.669
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.861
PRO Prolin [g/100g]: 1.009
SER Serin [g/100g]: 1.077
THR Threonin [g/100g]: 1.247
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.147
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.702
VAL Valin [g/100g]: 1.168
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.173

Häufige Fragen zu Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 86 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 19.83g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.79g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1.14 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.13 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 29 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 21 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.39 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.