Werte je 100 g

Seezunge roh

Q: Wie viele Kalorien hat Seezunge roh?

100g Seezunge roh liefern dir ca. 87 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Seezunge roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezunge roh liegt bei 17.5g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezunge roh?

Seezunge roh enthält 1.86g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Ist Seezunge roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezunge roh sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Q: Liefert Seezunge roh Vitamin B12?

Ja, Seezunge roh enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Seezunge roh?

Der Eisengehalt von Seezunge roh liegt bei 0.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Seezunge roh?

Seezunge roh bietet dir 49 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Seezunge roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezunge roh stecken ca. 29 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Seezunge roh Zink?

Ja, Seezunge roh liefert dir 0.42 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Sole raw

87kcal

Protein

17.5g

Fett

1.86g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 80

Vitamine

RETOL Retinol [µg/100g]: <LOD
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.36
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.36
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.3
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.19
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.11
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.06
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.1
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 250
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.25
NA Natrium [mg/100g]: 100
K Kalium [mg/100g]: 309
CA Calcium [mg/100g]: 29
MG Magnesium [mg/100g]: 49
P Phosphor [mg/100g]: 124
FE Eisen [mg/100g]: 0.8
ZN Zink [mg/100g]: 0.42
CU Kupfer [µg/100g]: 39
MN Mangan [µg/100g]: 39
FD Fluorid [µg/100g]: 110

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.542
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0023
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.079
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.349
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0069
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.083
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0077
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0024
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0022
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.415
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.113
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.26
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.03
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.012
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.582
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.414
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.018
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.017
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.046
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.102
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.231
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.168
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.119
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.016
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.033
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 50

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 366
ASH Rohasche [g/100g]: 1.06
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.167
NIA Niacin [mg/100g]: 3
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 4.3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11
FOLFD Folat [µg/100g]: 11
CLD Chlorid [mg/100g]: 178
ID Iodid [µg/100g]: 24.333
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 20
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.52
ALA Alanin [g/100g]: 1.34
ARG Arginin [g/100g]: 1.14
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.09
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.42
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.17
GLY Glycin [g/100g]: 1.14
HIS Histidin [g/100g]: 0.47
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.92
LEU Leucin [g/100g]: 1.66
LYS Lysin [g/100g]: 1.86
MET Methionin [g/100g]: 0.59
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.76
PRO Prolin [g/100g]: 0.89
SER Serin [g/100g]: 0.95
THR Threonin [g/100g]: 1.1
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.13
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.62
VAL Valin [g/100g]: 1.03
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.8

Häufige Fragen zu Seezunge roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seezunge roh?

100g Seezunge roh liefern dir ca. 87 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seezunge roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezunge roh liegt bei 17.5g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezunge roh?

Seezunge roh enthält 1.86g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Seezunge roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezunge roh sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Seezunge roh Vitamin B12?

Ja, Seezunge roh enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seezunge roh?

Der Eisengehalt von Seezunge roh liegt bei 0.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seezunge roh?

Seezunge roh bietet dir 49 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seezunge roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezunge roh stecken ca. 29 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seezunge roh Zink?

Ja, Seezunge roh liefert dir 0.42 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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