Werte je 100 g

Seezunge tiefgefroren, gedünstet

Sole deep-frozen, stewed

66kcal

Protein

14.911g

Fett

0.667g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 84.512

Vitamine

VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.364
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.364
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.3
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.19
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.11
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.134
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.067
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 82
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.96

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.29
NA Natrium [mg/100g]: 116
K Kalium [mg/100g]: 158
CA Calcium [mg/100g]: 20
MG Magnesium [mg/100g]: 26
P Phosphor [mg/100g]: 125
FE Eisen [mg/100g]: 0.114
ZN Zink [mg/100g]: 0.369
CU Kupfer [µg/100g]: 42
MN Mangan [µg/100g]: 11
FD Fluorid [µg/100g]: 118

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.11
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.007
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.021
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.003
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.063
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.012
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.002
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.123
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.044
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.017
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.039
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.002
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.145
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.128
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.01
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.043
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.019
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.052
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.016
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.007
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.001
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.003
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.004
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.091
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 60

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 278
ASH Rohasche [g/100g]: 0.911
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.433
NIA Niacin [mg/100g]: 3.583
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.2
BIOT Biotin [µg/100g]: 4.1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11
FOLFD Folat [µg/100g]: 11
CLD Chlorid [mg/100g]: 191
ID Iodid [µg/100g]: 22
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 21
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.263
ALA Alanin [g/100g]: 1.142
ARG Arginin [g/100g]: 0.971
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.78
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.358
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.7
GLY Glycin [g/100g]: 0.971
HIS Histidin [g/100g]: 0.401
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.784
LEU Leucin [g/100g]: 1.415
LYS Lysin [g/100g]: 1.585
MET Methionin [g/100g]: 0.503
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.647
PRO Prolin [g/100g]: 0.759
SER Serin [g/100g]: 0.81
THR Threonin [g/100g]: 0.938
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.111
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.528
VAL Valin [g/100g]: 0.879
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.386

Häufige Fragen zu Seezunge tiefgefroren, gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seezunge tiefgefroren, gedünstet?

100g Seezunge tiefgefroren, gedünstet liefern dir ca. 66 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seezunge tiefgefroren, gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezunge tiefgefroren, gedünstet liegt bei 14.91g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezunge tiefgefroren, gedünstet?

Seezunge tiefgefroren, gedünstet enthält 0.67g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Seezunge tiefgefroren, gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezunge tiefgefroren, gedünstet sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Seezunge tiefgefroren, gedünstet Vitamin B12?

Ja, Seezunge tiefgefroren, gedünstet enthält 0.96 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seezunge tiefgefroren, gedünstet?

Der Eisengehalt von Seezunge tiefgefroren, gedünstet liegt bei 0.11 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seezunge tiefgefroren, gedünstet?

Seezunge tiefgefroren, gedünstet bietet dir 26 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seezunge tiefgefroren, gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezunge tiefgefroren, gedünstet stecken ca. 20 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seezunge tiefgefroren, gedünstet Zink?

Ja, Seezunge tiefgefroren, gedünstet liefert dir 0.37 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.