Werte je 100 g

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Sole fried without fat (pan)

102kcal

Protein

20.781g

Fett

2.09g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 76.42

Vitamine

VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.405
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.405
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.33
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.21
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.12
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.06
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.112
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 250
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.265
NA Natrium [mg/100g]: 106
K Kalium [mg/100g]: 328
CA Calcium [mg/100g]: 36
MG Magnesium [mg/100g]: 55
P Phosphor [mg/100g]: 140
FE Eisen [mg/100g]: 0.85
ZN Zink [mg/100g]: 0.525
CU Kupfer [µg/100g]: 46
MN Mangan [µg/100g]: 49
FD Fluorid [µg/100g]: 138

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.61
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0026
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.089
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.011
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.393
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0078
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.093
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0087
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0027
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0025
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.467
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.127
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.292
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.034
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.014
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.655
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.466
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.02
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.019
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.052
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.115
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.26
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.189
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.134
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.018
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.037
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 62

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 431
ASH Rohasche [g/100g]: 1.126
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.942
NIA Niacin [mg/100g]: 3.375
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 4.6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11
FOLFD Folat [µg/100g]: 11
CLD Chlorid [mg/100g]: 222
ID Iodid [µg/100g]: 28.895
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 25
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 10.116
ALA Alanin [g/100g]: 1.591
ARG Arginin [g/100g]: 1.354
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.482
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.499
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.764
GLY Glycin [g/100g]: 1.354
HIS Histidin [g/100g]: 0.558
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.092
LEU Leucin [g/100g]: 1.971
LYS Lysin [g/100g]: 2.209
MET Methionin [g/100g]: 0.701
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.902
PRO Prolin [g/100g]: 1.057
SER Serin [g/100g]: 1.128
THR Threonin [g/100g]: 1.306
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.154
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.736
VAL Valin [g/100g]: 1.223
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.325

Häufige Fragen zu Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 102 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 20.78g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2.09g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.85 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 55 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 36 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.53 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.