Werte je 100 g

Pelamide gedünstet

Atlantic bonito stewed

127kcal

Protein

20g

Fett

5.26g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 73

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 72
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 72
RETOL Retinol [µg/100g]: 72
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4.32
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4.32
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.265
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.265
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.143
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.133
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 383
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.05

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.11
NA Natrium [mg/100g]: 44
K Kalium [mg/100g]: 324
CA Calcium [mg/100g]: 48
MG Magnesium [mg/100g]: 51
P Phosphor [mg/100g]: 269
FE Eisen [mg/100g]: 3.143
ZN Zink [mg/100g]: 0.94
CU Kupfer [µg/100g]: 104
MN Mangan [µg/100g]: 16.8
FD Fluorid [µg/100g]: 30

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.6
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.12
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.03
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.34
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.09
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.16
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.22
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.63
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.12
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.19
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.78
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.66
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.05
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.09
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.21
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.05
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.26
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.12
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.08
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.02
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.02
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 98

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 535
ASH Rohasche [g/100g]: 1.113
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 12.1
NIA Niacin [mg/100g]: 7.083
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.19
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 12
FOLFD Folat [µg/100g]: 12
CLD Chlorid [mg/100g]: 129
ID Iodid [µg/100g]: 42.1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.7
ALA Alanin [g/100g]: 1.2
ARG Arginin [g/100g]: 1.2
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.1
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.2
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.9
GLY Glycin [g/100g]: 1
HIS Histidin [g/100g]: 0.6
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.9
LEU Leucin [g/100g]: 1.6
LYS Lysin [g/100g]: 1.9
MET Methionin [g/100g]: 0.6
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.8
PRO Prolin [g/100g]: 0.7
SER Serin [g/100g]: 0.8
THR Threonin [g/100g]: 0.9
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.3
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.7
VAL Valin [g/100g]: 1.1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.071

Häufige Fragen zu Pelamide gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pelamide gedünstet?

100g Pelamide gedünstet liefern dir ca. 127 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pelamide gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pelamide gedünstet liegt bei 20g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pelamide gedünstet?

Pelamide gedünstet enthält 5.26g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Pelamide gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pelamide gedünstet sind 4.32 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Pelamide gedünstet Vitamin B12?

Ja, Pelamide gedünstet enthält 4.05 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pelamide gedünstet?

Der Eisengehalt von Pelamide gedünstet liegt bei 3.14 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pelamide gedünstet?

Pelamide gedünstet bietet dir 51 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pelamide gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pelamide gedünstet stecken ca. 48 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pelamide gedünstet Zink?

Ja, Pelamide gedünstet liefert dir 0.94 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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T120100

Pelamide roh

139 kcal22.4g EW0g KH

T120182

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)

162 kcal26.6g EW0g KH

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T305252

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet

69 kcal14.643g EW0g KH

T020200

Tintenfisch tiefgefroren

73 kcal16.1g EW0g KH

T420262

Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

163 kcal25.897g EW0g KH