Werte je 100 g

Seehecht roh

Hake raw

86kcal

Protein

17.2g

Fett

1.93g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 79.06

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.32
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.32
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.06
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.01
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.05
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.1
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.2
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 200
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.155

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.252
NA Natrium [mg/100g]: 101
K Kalium [mg/100g]: 294
CA Calcium [mg/100g]: 41
MG Magnesium [mg/100g]: 21
P Phosphor [mg/100g]: 142
FE Eisen [mg/100g]: 0.0685
ZN Zink [mg/100g]: 0.291
CU Kupfer [µg/100g]: 8
MN Mangan [µg/100g]: 35
FD Fluorid [µg/100g]: 127

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.338
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.041
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0042
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.235
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0052
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.053
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.427
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.08
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.214
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.086
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.047
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.49
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.426
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.024
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.055
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.115
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.018
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.214
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.064
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.035
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.029
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 34.4

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 364
ASH Rohasche [g/100g]: 1.21
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.133
NIA Niacin [mg/100g]: 2.3
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.25
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 5.6
FOLFD Folat [µg/100g]: 5.6
CLD Chlorid [mg/100g]: 240
ID Iodid [µg/100g]: 12
CR Chrom [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.23
ALA Alanin [g/100g]: 1.14
ARG Arginin [g/100g]: 1.07
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.66
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.16
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.47
GLY Glycin [g/100g]: 1.74
HIS Histidin [g/100g]: 0.52
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.27
LEU Leucin [g/100g]: 1.44
LYS Lysin [g/100g]: 1.56
MET Methionin [g/100g]: 0.48
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.65
PRO Prolin [g/100g]: 0.6
SER Serin [g/100g]: 0.95
THR Threonin [g/100g]: 0.98
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.23
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.8
VAL Valin [g/100g]: 1.1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.752

Häufige Fragen zu Seehecht roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seehecht roh?

100g Seehecht roh liefern dir ca. 86 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seehecht roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seehecht roh liegt bei 17.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seehecht roh?

Seehecht roh enthält 1.93g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Seehecht roh Vitamin B12?

Ja, Seehecht roh enthält 1.16 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seehecht roh?

Der Eisengehalt von Seehecht roh liegt bei 0.07 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seehecht roh?

Seehecht roh bietet dir 21 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seehecht roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seehecht roh stecken ca. 41 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seehecht roh Zink?

Ja, Seehecht roh liefert dir 0.29 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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78 kcal15.357g EW0g KH

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72 kcal16.562g EW0g KH

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