Werte je 100 g

Seehecht gedünstet

Hake stewed

78kcal

Protein

15.357g

Fett

1.84g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 80.98

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.32
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.32
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.06
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.01
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.05
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.089
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.167
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 167
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.255
NA Natrium [mg/100g]: 102
K Kalium [mg/100g]: 262
CA Calcium [mg/100g]: 49
MG Magnesium [mg/100g]: 21
P Phosphor [mg/100g]: 144
FE Eisen [mg/100g]: 0.0652
ZN Zink [mg/100g]: 0.346
CU Kupfer [µg/100g]: 9
MN Mangan [µg/100g]: 38
FD Fluorid [µg/100g]: 136

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.322
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.039
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.004
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.224
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.005
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.05
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.407
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.076
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.204
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.082
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.045
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.467
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.406
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.023
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.052
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.11
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.017
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.204
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.061
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.033
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.028
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 41

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 329
ASH Rohasche [g/100g]: 1.224
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.334
NIA Niacin [mg/100g]: 1.917
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.21
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 4.7
FOLFD Folat [µg/100g]: 4.7
CLD Chlorid [mg/100g]: 257
ID Iodid [µg/100g]: 11
CR Chrom [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.348
ALA Alanin [g/100g]: 1.018
ARG Arginin [g/100g]: 0.955
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.482
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.143
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.205
GLY Glycin [g/100g]: 1.554
HIS Histidin [g/100g]: 0.464
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.134
LEU Leucin [g/100g]: 1.286
LYS Lysin [g/100g]: 1.393
MET Methionin [g/100g]: 0.429
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.58
PRO Prolin [g/100g]: 0.536
SER Serin [g/100g]: 0.848
THR Threonin [g/100g]: 0.875
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.205
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.714
VAL Valin [g/100g]: 0.982
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.457

Häufige Fragen zu Seehecht gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seehecht gedünstet?

100g Seehecht gedünstet liefern dir ca. 78 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seehecht gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seehecht gedünstet liegt bei 15.36g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seehecht gedünstet?

Seehecht gedünstet enthält 1.84g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Seehecht gedünstet Vitamin B12?

Ja, Seehecht gedünstet enthält 1.1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seehecht gedünstet?

Der Eisengehalt von Seehecht gedünstet liegt bei 0.07 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seehecht gedünstet?

Seehecht gedünstet bietet dir 21 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seehecht gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seehecht gedünstet stecken ca. 49 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seehecht gedünstet Zink?

Ja, Seehecht gedünstet liefert dir 0.35 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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