Werte je 100 g

Seehecht pochiert

Hake poached

68kcal

Protein

13.299g

Fett

1.59g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 83.45

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.33
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.33
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.05
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.01
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.04
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.093
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.206
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 206
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.191

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.23
NA Natrium [mg/100g]: 92
K Kalium [mg/100g]: 242
CA Calcium [mg/100g]: 42
MG Magnesium [mg/100g]: 19
P Phosphor [mg/100g]: 129
FE Eisen [mg/100g]: 0.0636
ZN Zink [mg/100g]: 0.3
CU Kupfer [µg/100g]: 8
MN Mangan [µg/100g]: 33
FD Fluorid [µg/100g]: 120

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.28
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.034
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0035
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.194
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0043
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.044
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.352
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.066
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.176
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.071
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.039
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.404
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.351
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.02
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.045
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.095
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.015
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.176
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.053
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.029
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.024
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 35.5

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 285
ASH Rohasche [g/100g]: 1.06
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.101
NIA Niacin [mg/100g]: 2.134
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.21
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 5.8
FOLFD Folat [µg/100g]: 5.8
CLD Chlorid [mg/100g]: 228
ID Iodid [µg/100g]: 10
CR Chrom [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.364
ALA Alanin [g/100g]: 0.881
ARG Arginin [g/100g]: 0.827
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.284
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.124
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.91
GLY Glycin [g/100g]: 1.345
HIS Histidin [g/100g]: 0.402
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.982
LEU Leucin [g/100g]: 1.113
LYS Lysin [g/100g]: 1.206
MET Methionin [g/100g]: 0.371
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.503
PRO Prolin [g/100g]: 0.464
SER Serin [g/100g]: 0.735
THR Threonin [g/100g]: 0.758
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.178
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.619
VAL Valin [g/100g]: 0.851
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.128

Häufige Fragen zu Seehecht pochiert

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seehecht pochiert?

100g Seehecht pochiert liefern dir ca. 68 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seehecht pochiert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seehecht pochiert liegt bei 13.3g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seehecht pochiert?

Seehecht pochiert enthält 1.59g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Seehecht pochiert Vitamin B12?

Ja, Seehecht pochiert enthält 1.19 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seehecht pochiert?

Der Eisengehalt von Seehecht pochiert liegt bei 0.06 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seehecht pochiert?

Seehecht pochiert bietet dir 19 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seehecht pochiert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seehecht pochiert stecken ca. 42 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seehecht pochiert Zink?

Ja, Seehecht pochiert liefert dir 0.3 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Weitere Lebensmittel aus Fisch, Krusten-, Schalen- & Weichtiere

Alle anzeigen →

T209182

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)

101 kcal20.425g EW0g KH

T209152

Seehecht gedünstet

78 kcal15.357g EW0g KH

T209200

Seehecht tiefgefroren

86 kcal17.2g EW0g KH

T406182

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)

132 kcal24.492g EW0g KH

T406152

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet

102 kcal18.199g EW0g KH

T104162

Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen)

231 kcal23.869g EW0g KH