Werte je 100 g

Leng gebraten ohne Fett (Pfanne)

Ling fried without fat (pan)

97kcal

Protein

22.562g

Fett

0.698g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.516

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.338
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.338
VITK Vitamin K [µg/100g]: 11.57
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.08
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 11.49
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.055
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.09
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 200
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.62

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.285
NA Natrium [mg/100g]: 114
K Kalium [mg/100g]: 350
CA Calcium [mg/100g]: 19
MG Magnesium [mg/100g]: 70
P Phosphor [mg/100g]: 242
FE Eisen [mg/100g]: 0.744
ZN Zink [mg/100g]: 0.462
CU Kupfer [µg/100g]: 21
MN Mangan [µg/100g]: 31
FD Fluorid [µg/100g]: 159

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.168
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.008
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.003
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.008
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.118
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.028
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.149
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.033
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.024
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.084
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.008
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.127
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.091
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.027
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.057
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.036
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.03
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.006
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.043
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 43

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 409
ASH Rohasche [g/100g]: 1.254
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.355
NIA Niacin [mg/100g]: 2.588
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.32
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 5.6
FOLFD Folat [µg/100g]: 5.6
CLD Chlorid [mg/100g]: 206
ID Iodid [µg/100g]: 36
CR Chrom [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.602
ALA Alanin [g/100g]: 1.876
ARG Arginin [g/100g]: 1.556
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.197
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.321
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.679
GLY Glycin [g/100g]: 0.974
HIS Histidin [g/100g]: 0.38
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.568
LEU Leucin [g/100g]: 2.482
LYS Lysin [g/100g]: 2.553
MET Methionin [g/100g]: 0.902
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.188
PRO Prolin [g/100g]: 0.867
SER Serin [g/100g]: 1.176
THR Threonin [g/100g]: 1.211
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.226
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.843
VAL Valin [g/100g]: 1.092
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.61

Häufige Fragen zu Leng gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Leng gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 97 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 22.56g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Leng gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.7g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.62 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Leng gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.74 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Leng gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 70 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 19 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Leng gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.46 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.