Werte je 100 g

Leng gedünstet

Ling stewed

73kcal

Protein

16.964g

Fett

0.59g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 81.281

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.304
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.304
VITK Vitamin K [µg/100g]: 10.4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.07
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 10.33
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.049
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.067
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 167
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.52

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.27
NA Natrium [mg/100g]: 108
K Kalium [mg/100g]: 294
CA Calcium [mg/100g]: 18
MG Magnesium [mg/100g]: 63
P Phosphor [mg/100g]: 218
FE Eisen [mg/100g]: 0.667
ZN Zink [mg/100g]: 0.44
CU Kupfer [µg/100g]: 19
MN Mangan [µg/100g]: 27
FD Fluorid [µg/100g]: 136

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.144
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.007
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.003
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.007
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.1
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.024
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.126
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.028
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.071
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.007
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.11
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.079
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.023
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.049
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.031
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.026
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.005
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.036
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 41

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 310
ASH Rohasche [g/100g]: 1.194
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.75
NIA Niacin [mg/100g]: 1.917
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.267
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 4.7
FOLFD Folat [µg/100g]: 4.7
CLD Chlorid [mg/100g]: 177
ID Iodid [µg/100g]: 29
CR Chrom [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.725
ALA Alanin [g/100g]: 1.411
ARG Arginin [g/100g]: 1.17
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.652
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.241
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.518
GLY Glycin [g/100g]: 0.732
HIS Histidin [g/100g]: 0.286
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.179
LEU Leucin [g/100g]: 1.866
LYS Lysin [g/100g]: 1.92
MET Methionin [g/100g]: 0.679
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.893
PRO Prolin [g/100g]: 0.652
SER Serin [g/100g]: 0.884
THR Threonin [g/100g]: 0.911
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.17
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.634
VAL Valin [g/100g]: 0.821
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.714

Häufige Fragen zu Leng gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Leng gedünstet?

100g Leng gedünstet liefern dir ca. 73 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Leng gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Leng gedünstet liegt bei 16.96g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Leng gedünstet?

Leng gedünstet enthält 0.59g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Leng gedünstet Vitamin B12?

Ja, Leng gedünstet enthält 0.52 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Leng gedünstet?

Der Eisengehalt von Leng gedünstet liegt bei 0.67 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Leng gedünstet?

Leng gedünstet bietet dir 63 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Leng gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Leng gedünstet stecken ca. 18 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Leng gedünstet Zink?

Ja, Leng gedünstet liefert dir 0.44 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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143 kcal32.3g EW0g KH

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Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren

87 kcal18.6g EW0g KH

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150 kcal22.9g EW0g KH