Werte je 100 g

Weißer Thun gedünstet

Albacore stewed

109kcal

Protein

24.3g

Fett

1.3g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 72.5

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2.88
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2.88
RETOL Retinol [µg/100g]: 2.88
VITD Vitamin D [µg/100g]: 2.12
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 2.12
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.45
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.45
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.055
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.039
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 790
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.65

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.1965
NA Natrium [mg/100g]: 78.6
K Kalium [mg/100g]: 317
CA Calcium [mg/100g]: 4.2
MG Magnesium [mg/100g]: 38
P Phosphor [mg/100g]: 245
FE Eisen [mg/100g]: 0.9
ZN Zink [mg/100g]: 0.45
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 9
FD Fluorid [µg/100g]: 30

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.22
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.016
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.13
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.056
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.29
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.05
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.1
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.08
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.06
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.34
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.31
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.02
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.07
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.06
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.02
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.14
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.03
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.02
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.01
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 41.9

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 461
ASH Rohasche [g/100g]: 1.72
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 21.2
NIA Niacin [mg/100g]: 16.2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.12
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 12.8
FOLFD Folat [µg/100g]: 12.8
CLD Chlorid [mg/100g]: 209
ID Iodid [µg/100g]: 13
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.9
ALA Alanin [g/100g]: 1.4
ARG Arginin [g/100g]: 1.4
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.4
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.3
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.5
GLY Glycin [g/100g]: 1.1
HIS Histidin [g/100g]: 0.7
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.1
LEU Leucin [g/100g]: 1.9
LYS Lysin [g/100g]: 2.1
MET Methionin [g/100g]: 0.7
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.9
PRO Prolin [g/100g]: 0.8
SER Serin [g/100g]: 1
THR Threonin [g/100g]: 1
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.3
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.8
VAL Valin [g/100g]: 1.2
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.9

Häufige Fragen zu Weißer Thun gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Weißer Thun gedünstet?

100g Weißer Thun gedünstet liefern dir ca. 109 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Weißer Thun gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Weißer Thun gedünstet liegt bei 24.3g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Weißer Thun gedünstet?

Weißer Thun gedünstet enthält 1.3g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Weißer Thun gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Weißer Thun gedünstet sind 2.12 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Weißer Thun gedünstet Vitamin B12?

Ja, Weißer Thun gedünstet enthält 2.65 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Weißer Thun gedünstet?

Der Eisengehalt von Weißer Thun gedünstet liegt bei 0.9 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Weißer Thun gedünstet?

Weißer Thun gedünstet bietet dir 38 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Weißer Thun gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Weißer Thun gedünstet stecken ca. 4.2 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Weißer Thun gedünstet Zink?

Ja, Weißer Thun gedünstet liefert dir 0.45 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet

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74 kcal14.911g EW0g KH

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Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt

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174 kcal14.9g EW0g KH