Werte je 100 g

Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)

Grenadier fried without fat (pan)

90kcal

Protein

20.781g

Fett

0.788g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 77.156

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.338
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.338
VITK Vitamin K [µg/100g]: 11.57
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.08
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 11.49
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.03
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.068
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 200
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.3

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.3
NA Natrium [mg/100g]: 120
K Kalium [mg/100g]: 348
CA Calcium [mg/100g]: 25
MG Magnesium [mg/100g]: 93
P Phosphor [mg/100g]: 199
FE Eisen [mg/100g]: 0.744
ZN Zink [mg/100g]: 2.375
CU Kupfer [µg/100g]: 202
MN Mangan [µg/100g]: 100
FD Fluorid [µg/100g]: 159

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.19
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.008
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.003
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.008
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.002
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.134
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.033
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.165
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.037
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.026
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.094
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.008
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.145
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.103
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.03
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.065
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.042
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.035
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.007
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.048
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 32

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 382
ASH Rohasche [g/100g]: 1.275
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.414
NIA Niacin [mg/100g]: 2.531
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.12
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 2
FOLFD Folat [µg/100g]: 2
CLD Chlorid [mg/100g]: 206
ID Iodid [µg/100g]: 28
CR Chrom [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.815
ALA Alanin [g/100g]: 1.261
ARG Arginin [g/100g]: 1.249
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.123
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.222
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.104
GLY Glycin [g/100g]: 0.998
HIS Histidin [g/100g]: 0.61
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.958
LEU Leucin [g/100g]: 1.693
LYS Lysin [g/100g]: 1.914
MET Methionin [g/100g]: 0.615
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.81
PRO Prolin [g/100g]: 0.736
SER Serin [g/100g]: 0.848
THR Threonin [g/100g]: 0.912
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.233
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.703
VAL Valin [g/100g]: 1.07
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.325

Häufige Fragen zu Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 90 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 20.78g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.79g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.3 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.74 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 93 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 25 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 2.38 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.