Werte je 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert

Saithe/pollack, deep-frozen, poached

86kcal

Protein

18.75g

Fett

1.239g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 80.524

Vitamine

VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.63
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.63
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.18
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.042
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.14
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.292
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.239
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 255
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.9

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.21
NA Natrium [mg/100g]: 84
K Kalium [mg/100g]: 419
CA Calcium [mg/100g]: 10
MG Magnesium [mg/100g]: 29
P Phosphor [mg/100g]: 212
FE Eisen [mg/100g]: 0.304
ZN Zink [mg/100g]: 0.542
CU Kupfer [µg/100g]: 45
MN Mangan [µg/100g]: 10
FD Fluorid [µg/100g]: 168

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.201
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0032
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0015
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0021
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0179
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0025
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.1275
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.0424
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0018
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0005
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.229
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.0451
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.05
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.0784
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0527
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.003
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.302
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.278
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0041
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0065
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.0421
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.012
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.2132
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0229
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0118
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0009
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0005
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0025
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0006
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0075
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.1345
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 66

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 365
ASH Rohasche [g/100g]: 1.437
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.846
NIA Niacin [mg/100g]: 3.296
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.37
BIOT Biotin [µg/100g]: 4.7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 7
FOLFD Folat [µg/100g]: 7
CLD Chlorid [mg/100g]: 168
S Schwefel [mg/100g]: 298
ID Iodid [µg/100g]: 73
CR Chrom [µg/100g]: 0.253
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.103
ALA Alanin [g/100g]: 1.096
ARG Arginin [g/100g]: 1.146
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.94
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.232
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.872
GLY Glycin [g/100g]: 0.815
HIS Histidin [g/100g]: 0.418
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.902
LEU Leucin [g/100g]: 1.543
LYS Lysin [g/100g]: 1.815
MET Methionin [g/100g]: 0.63
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.767
PRO Prolin [g/100g]: 0.602
SER Serin [g/100g]: 0.786
THR Threonin [g/100g]: 0.844
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.213
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.641
VAL Valin [g/100g]: 0.971
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3

Häufige Fragen zu Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

100g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert liefern dir ca. 86 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert liegt bei 18.75g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert enthält 1.24g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert Vitamin B12?

Ja, Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert enthält 4.9 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

Der Eisengehalt von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert liegt bei 0.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert bietet dir 29 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert stecken ca. 10 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert Zink?

Ja, Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert liefert dir 0.54 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.