Werte je 100 g

Grenadier gedünstet

Grenadier stewed

69kcal

Protein

15.625g

Fett

0.667g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 82.494

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.304
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.304
VITK Vitamin K [µg/100g]: 10.4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.07
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 10.33
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.027
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.05
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 167
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.3

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.285
NA Natrium [mg/100g]: 114
K Kalium [mg/100g]: 293
CA Calcium [mg/100g]: 24
MG Magnesium [mg/100g]: 84
P Phosphor [mg/100g]: 179
FE Eisen [mg/100g]: 0.667
ZN Zink [mg/100g]: 2.262
CU Kupfer [µg/100g]: 182
MN Mangan [µg/100g]: 86
FD Fluorid [µg/100g]: 136

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.162
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.007
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.003
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.007
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.002
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.113
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.028
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.14
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.031
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.022
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.08
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.007
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.125
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.089
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.026
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.055
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.036
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.03
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.006
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.041
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 31

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 290
ASH Rohasche [g/100g]: 1.214
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.792
NIA Niacin [mg/100g]: 1.875
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 2
FOLFD Folat [µg/100g]: 2
CLD Chlorid [mg/100g]: 177
ID Iodid [µg/100g]: 23
CR Chrom [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.628
ALA Alanin [g/100g]: 0.948
ARG Arginin [g/100g]: 0.939
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.596
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.167
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.334
GLY Glycin [g/100g]: 0.75
HIS Histidin [g/100g]: 0.459
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.721
LEU Leucin [g/100g]: 1.273
LYS Lysin [g/100g]: 1.439
MET Methionin [g/100g]: 0.462
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.609
PRO Prolin [g/100g]: 0.554
SER Serin [g/100g]: 0.638
THR Threonin [g/100g]: 0.686
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.175
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.529
VAL Valin [g/100g]: 0.804
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.5

Häufige Fragen zu Grenadier gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Grenadier gedünstet?

100g Grenadier gedünstet liefern dir ca. 69 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Grenadier gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Grenadier gedünstet liegt bei 15.63g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Grenadier gedünstet?

Grenadier gedünstet enthält 0.67g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Grenadier gedünstet Vitamin B12?

Ja, Grenadier gedünstet enthält 0.3 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Grenadier gedünstet?

Der Eisengehalt von Grenadier gedünstet liegt bei 0.67 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Grenadier gedünstet?

Grenadier gedünstet bietet dir 84 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Grenadier gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Grenadier gedünstet stecken ca. 24 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Grenadier gedünstet Zink?

Ja, Grenadier gedünstet liefert dir 2.26 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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T200182

Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)

90 kcal20.781g EW0g KH

Forelle tiefgefroren, gegrillt

161 kcal25.003g EW0g KH

T121172

Thunfisch gegrillt

169 kcal27.4g EW0g KH

T207172

Köhler/Seelachs, gegrillt

127 kcal24.913g EW0g KH

T213162

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)

77 kcal16.9g EW0g KH