Werte je 100 g

Grenadier roh

Grenadier raw

76kcal

Protein

17.5g

Fett

0.7g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 80.6

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.3
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.3
VITK Vitamin K [µg/100g]: 10.28
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.07
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 10.21
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.03
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.06
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 200
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.3

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.282
NA Natrium [mg/100g]: 113
K Kalium [mg/100g]: 328
CA Calcium [mg/100g]: 20
MG Magnesium [mg/100g]: 83
P Phosphor [mg/100g]: 177
FE Eisen [mg/100g]: 0.7
ZN Zink [mg/100g]: 1.9
CU Kupfer [µg/100g]: 170
MN Mangan [µg/100g]: 80
FD Fluorid [µg/100g]: 127

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.169
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.007
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.003
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.007
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.002
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.119
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.029
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.147
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.033
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.023
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.084
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.007
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.13
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.093
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.027
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.058
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.037
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.031
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.006
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.043
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 26

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 323
ASH Rohasche [g/100g]: 1.2
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.517
NIA Niacin [mg/100g]: 2.25
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.12
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 2
FOLFD Folat [µg/100g]: 2
CLD Chlorid [mg/100g]: 165
ID Iodid [µg/100g]: 24
CR Chrom [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.424
ALA Alanin [g/100g]: 1.062
ARG Arginin [g/100g]: 1.052
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.788
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.187
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.614
GLY Glycin [g/100g]: 0.84
HIS Histidin [g/100g]: 0.514
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.807
LEU Leucin [g/100g]: 1.426
LYS Lysin [g/100g]: 1.612
MET Methionin [g/100g]: 0.518
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.682
PRO Prolin [g/100g]: 0.62
SER Serin [g/100g]: 0.714
THR Threonin [g/100g]: 0.768
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.196
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.592
VAL Valin [g/100g]: 0.901
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.8

Häufige Fragen zu Grenadier roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Grenadier roh?

100g Grenadier roh liefern dir ca. 76 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Grenadier roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Grenadier roh liegt bei 17.5g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Grenadier roh?

Grenadier roh enthält 0.7g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Grenadier roh Vitamin B12?

Ja, Grenadier roh enthält 0.3 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Grenadier roh?

Der Eisengehalt von Grenadier roh liegt bei 0.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Grenadier roh?

Grenadier roh bietet dir 83 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Grenadier roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Grenadier roh stecken ca. 20 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Grenadier roh Zink?

Ja, Grenadier roh liefert dir 1.9 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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