Werte je 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet

Saithe/pollack, deep-frozen, stewed

76kcal

Protein

16.641g

Fett

1.1g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 82.934

Vitamine

VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.23
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.23
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.17
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.037
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.13
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.216
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.149
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 158
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 3.48

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.18
NA Natrium [mg/100g]: 72
K Kalium [mg/100g]: 349
CA Calcium [mg/100g]: 9
MG Magnesium [mg/100g]: 24
P Phosphor [mg/100g]: 182
FE Eisen [mg/100g]: 0.24
ZN Zink [mg/100g]: 0.481
CU Kupfer [µg/100g]: 38
MN Mangan [µg/100g]: 9
FD Fluorid [µg/100g]: 146

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.179
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0028
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0013
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0019
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0159
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0022
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.1132
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.0376
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0016
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0004
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.203
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.04
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.044
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.0696
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0468
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.003
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.268
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.247
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0036
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0058
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.0374
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.011
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.1892
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0203
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0105
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0008
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0004
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0022
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0005
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0067
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.1194
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 59

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 324
ASH Rohasche [g/100g]: 1.275
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.425
NIA Niacin [mg/100g]: 2.275
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.29
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 4
FOLFD Folat [µg/100g]: 4
CLD Chlorid [mg/100g]: 146
S Schwefel [mg/100g]: 259
ID Iodid [µg/100g]: 65
CR Chrom [µg/100g]: 0.219
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.193
ALA Alanin [g/100g]: 0.973
ARG Arginin [g/100g]: 1.017
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.722
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.206
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.549
GLY Glycin [g/100g]: 0.724
HIS Histidin [g/100g]: 0.371
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.801
LEU Leucin [g/100g]: 1.37
LYS Lysin [g/100g]: 1.611
MET Methionin [g/100g]: 0.559
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.681
PRO Prolin [g/100g]: 0.534
SER Serin [g/100g]: 0.698
THR Threonin [g/100g]: 0.749
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.189
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.569
VAL Valin [g/100g]: 0.862
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.662

Häufige Fragen zu Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?

100g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet liefern dir ca. 76 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet liegt bei 16.64g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet enthält 1.1g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet Vitamin B12?

Ja, Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet enthält 3.48 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?

Der Eisengehalt von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet liegt bei 0.24 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet bietet dir 24 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet stecken ca. 9 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet Zink?

Ja, Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet liefert dir 0.48 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.