Werte je 100 g

Thunfisch gegrillt

Tuna grilled

169kcal

Protein

27.4g

Fett

6.62g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 95
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 95
RETOL Retinol [µg/100g]: 95
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5.68
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5.68
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.562
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.562
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.18
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.18
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 518
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 5.31

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.135
NA Natrium [mg/100g]: 54
K Kalium [mg/100g]: 454
CA Calcium [mg/100g]: 50
MG Magnesium [mg/100g]: 62
P Phosphor [mg/100g]: 332
FE Eisen [mg/100g]: 4.125
ZN Zink [mg/100g]: 0.99
CU Kupfer [µg/100g]: 121
MN Mangan [µg/100g]: 19.6
FD Fluorid [µg/100g]: 35

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.872
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.139
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.052
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.133
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.046
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.502
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.068
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.22
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.212
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.366
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.27
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.595
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.462
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.082
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.324
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.268
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.076
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.712
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.133
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.08
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.053
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 102

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 711
ASH Rohasche [g/100g]: 1.21
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 15.279
NIA Niacin [mg/100g]: 9.562
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.27
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 19
FOLFD Folat [µg/100g]: 19
CLD Chlorid [mg/100g]: 150
ID Iodid [µg/100g]: 52.5
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 12.9
ALA Alanin [g/100g]: 1.85
ARG Arginin [g/100g]: 1.6
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 3.23
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.33
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.29
GLY Glycin [g/100g]: 1.4
HIS Histidin [g/100g]: 1.088
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.4
LEU Leucin [g/100g]: 2.4
LYS Lysin [g/100g]: 2.67
MET Methionin [g/100g]: 0.8
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.2
PRO Prolin [g/100g]: 1.044
SER Serin [g/100g]: 1.226
THR Threonin [g/100g]: 1.35
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.343
TYR Tyrosin [g/100g]: 1.076
VAL Valin [g/100g]: 1.6
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.214

Häufige Fragen zu Thunfisch gegrillt

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Thunfisch gegrillt?

100g Thunfisch gegrillt liefern dir ca. 169 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Thunfisch gegrillt viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfisch gegrillt liegt bei 27.4g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfisch gegrillt?

Thunfisch gegrillt enthält 6.62g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Thunfisch gegrillt eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfisch gegrillt sind 5.68 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Thunfisch gegrillt Vitamin B12?

Ja, Thunfisch gegrillt enthält 5.31 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Thunfisch gegrillt?

Der Eisengehalt von Thunfisch gegrillt liegt bei 4.13 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Thunfisch gegrillt?

Thunfisch gegrillt bietet dir 62 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Thunfisch gegrillt eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfisch gegrillt stecken ca. 50 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Thunfisch gegrillt Zink?

Ja, Thunfisch gegrillt liefert dir 0.99 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Weitere Lebensmittel aus Fisch, Krusten-, Schalen- & Weichtiere

Alle anzeigen →

T121182

Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)

153 kcal25g EW0g KH

T121272

Thunfisch tiefgefroren, gegrillt

131 kcal30.87g EW0g KH

T121282

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

119 kcal28.165g EW0g KH

T207172

Köhler/Seelachs, gegrillt

127 kcal24.913g EW0g KH

T213162

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)

77 kcal16.9g EW0g KH

T612182

Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)

124 kcal23.038g EW0g KH