Werte je 100 g

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Tuna deep-frozen, fried without fat (pan)

119kcal

Protein

28.165g

Fett

0.741g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 71.894

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 76
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 76
RETOL Retinol [µg/100g]: 76
VITD Vitamin D [µg/100g]: 3.2
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 3.2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.324
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.324
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.122
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.074
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 271
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.34

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.165
NA Natrium [mg/100g]: 66
K Kalium [mg/100g]: 444
CA Calcium [mg/100g]: 5
MG Magnesium [mg/100g]: 41
P Phosphor [mg/100g]: 282
FE Eisen [mg/100g]: 0.72
ZN Zink [mg/100g]: 0.459
CU Kupfer [µg/100g]: 34
MN Mangan [µg/100g]: 12
FD Fluorid [µg/100g]: 33

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.209
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.016
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.005
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.127
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.005
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.056
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.232
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.024
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.136
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.041
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.031
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.177
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.163
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.01
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.036
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.03
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.008
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.079
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.014
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.008
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.006
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 96

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 506
ASH Rohasche [g/100g]: 1.4
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 28.221
NIA Niacin [mg/100g]: 23.188
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.22
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 4
FOLFD Folat [µg/100g]: 4
CLD Chlorid [mg/100g]: 141
ID Iodid [µg/100g]: 20
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.435
ALA Alanin [g/100g]: 1.628
ARG Arginin [g/100g]: 1.616
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.761
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.291
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.028
GLY Glycin [g/100g]: 1.293
HIS Histidin [g/100g]: 0.795
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.247
LEU Leucin [g/100g]: 2.194
LYS Lysin [g/100g]: 2.481
MET Methionin [g/100g]: 0.8
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.053
PRO Prolin [g/100g]: 0.954
SER Serin [g/100g]: 1.101
THR Threonin [g/100g]: 1.177
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.302
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.91
VAL Valin [g/100g]: 1.386
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.506

Häufige Fragen zu Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 119 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 28.17g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.74g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 3.2 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2.34 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.72 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 41 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 5 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.46 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.