Werte je 100 g

Thunfisch roh

Q: Wie viele Kalorien hat Thunfisch roh?

100g Thunfisch roh liefern dir ca. 139 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Thunfisch roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfisch roh liegt bei 22.4g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfisch roh?

Thunfisch roh enthält 5.52g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Ist Thunfisch roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfisch roh sind 4.54 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Q: Liefert Thunfisch roh Vitamin B12?

Ja, Thunfisch roh enthält 4.25 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Thunfisch roh?

Der Eisengehalt von Thunfisch roh liegt bei 3.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Thunfisch roh?

Thunfisch roh bietet dir 50 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Thunfisch roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfisch roh stecken ca. 40 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Thunfisch roh Zink?

Ja, Thunfisch roh liefert dir 0.79 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Tuna raw

139kcal

Protein

22.4g

Fett

5.52g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 70

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 76
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 76
RETOL Retinol [µg/100g]: 76
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4.54
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4.54
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.25
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.25
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.16
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.16
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 460
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.25
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.108
NA Natrium [mg/100g]: 43
K Kalium [mg/100g]: 363
CA Calcium [mg/100g]: 40
MG Magnesium [mg/100g]: 50
P Phosphor [mg/100g]: 266
FE Eisen [mg/100g]: 3.3
ZN Zink [mg/100g]: 0.79
CU Kupfer [µg/100g]: 97
MN Mangan [µg/100g]: 15.7
FD Fluorid [µg/100g]: 28

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.559
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.116
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.043
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.944
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.038
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.418
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.723
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.183
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.01
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.305
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.225
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.328
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.217
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.068
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.27
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.223
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.063
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.593
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.111
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.067
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.044
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 82

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 585
ASH Rohasche [g/100g]: 1.1
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 13.167
NIA Niacin [mg/100g]: 8.5
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.23
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 15
FOLFD Folat [µg/100g]: 15
CLD Chlorid [mg/100g]: 120
ID Iodid [µg/100g]: 44.2
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 10.5
ALA Alanin [g/100g]: 1.51
ARG Arginin [g/100g]: 1.3
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.64
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.27
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.5
GLY Glycin [g/100g]: 1.14
HIS Histidin [g/100g]: 0.888
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.14
LEU Leucin [g/100g]: 2
LYS Lysin [g/100g]: 2.18
MET Methionin [g/100g]: 0.65
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.98
PRO Prolin [g/100g]: 0.852
SER Serin [g/100g]: 1.001
THR Threonin [g/100g]: 1.1
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.28
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.878
VAL Valin [g/100g]: 1.3
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.44

Häufige Fragen zu Thunfisch roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Thunfisch roh?

100g Thunfisch roh liefern dir ca. 139 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Thunfisch roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfisch roh liegt bei 22.4g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfisch roh?

Thunfisch roh enthält 5.52g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Thunfisch roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfisch roh sind 4.54 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Thunfisch roh Vitamin B12?

Ja, Thunfisch roh enthält 4.25 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Thunfisch roh?

Der Eisengehalt von Thunfisch roh liegt bei 3.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Thunfisch roh?

Thunfisch roh bietet dir 50 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Thunfisch roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfisch roh stecken ca. 40 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Thunfisch roh Zink?

Ja, Thunfisch roh liefert dir 0.79 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Weitere Lebensmittel aus Fisch, Krusten-, Schalen- & Weichtiere

Alle anzeigen →

T121902

Thunfisch im eigenen Saft, Konserve, abgetropft

95 kcal22.87g EW0g KH

T121200

Thunfisch tiefgefroren

107 kcal25.2g EW0g KH

T813900

Thunfisch in Tomatensauce, Konserve

126 kcal11.9g EW6.6g KH

T107600

Makrele geräuchert

338 kcal18.89g EW0g KH

Stockfisch (getrocknet)

339 kcal79.2g EW0g KH