Werte je 100 g

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft

Tuna in oil, canned, drained

207kcal

Protein

28.262g

Fett

10.45g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 58

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 97
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 96
RETOL Retinol [µg/100g]: 95
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 9
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 10
VITD Vitamin D [µg/100g]: 2.73
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 2.73
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 6.222
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 6.222
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.184
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.322
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.086
VITK Vitamin K [µg/100g]: 5
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.053
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.064
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 266
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.4

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.845
NA Natrium [mg/100g]: 338
K Kalium [mg/100g]: 231
CA Calcium [mg/100g]: 14
MG Magnesium [mg/100g]: 30
P Phosphor [mg/100g]: 312
FE Eisen [mg/100g]: 1.35
ZN Zink [mg/100g]: 0.648
CU Kupfer [µg/100g]: 47
MN Mangan [µg/100g]: 13

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.8
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.016
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.2
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.6
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 6.6
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.07
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.2
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 6
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.2
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.086
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.9
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.442
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.104
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.086
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.024
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.228
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 3.4
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 3.4
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.017
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.1
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 40.4

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 867
ASH Rohasche [g/100g]: 2.444
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.009
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 15.625
NIA Niacin [mg/100g]: 11.475
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.232
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 4.9
FOLFD Folat [µg/100g]: 4.9
CLD Chlorid [mg/100g]: 678
ID Iodid [µg/100g]: 14
CR Chrom [µg/100g]: 8
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 12.265
ALA Alanin [g/100g]: 1.29
ARG Arginin [g/100g]: 1.472
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.27
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.23
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3
GLY Glycin [g/100g]: 0.97
HIS Histidin [g/100g]: 1.662
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.389
LEU Leucin [g/100g]: 2.066
LYS Lysin [g/100g]: 2.351
MET Methionin [g/100g]: 0.796
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.045
PRO Prolin [g/100g]: 0.73
SER Serin [g/100g]: 0.857
THR Threonin [g/100g]: 1.211
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.249
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.753
VAL Valin [g/100g]: 1.496
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.522

Häufige Fragen zu Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

100g Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft liefern dir ca. 207 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft liegt bei 28.26g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthält 10.45g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft sind 2.73 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft Vitamin B12?

Ja, Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthält 1.4 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

Der Eisengehalt von Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft liegt bei 1.35 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft bietet dir 30 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft stecken ca. 14 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft Zink?

Ja, Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft liefert dir 0.65 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.