Werte je 100 g

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Tuna deep-frozen, fried without fat (oven)

130kcal

Protein

30.692g

Fett

0.79g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 69.192

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 83
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 83
RETOL Retinol [µg/100g]: 83
VITD Vitamin D [µg/100g]: 3.5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 3.5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.442
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.442
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.133
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.081
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 314
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.55

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.18
NA Natrium [mg/100g]: 72
K Kalium [mg/100g]: 484
CA Calcium [mg/100g]: 5
MG Magnesium [mg/100g]: 45
P Phosphor [mg/100g]: 307
FE Eisen [mg/100g]: 0.785
ZN Zink [mg/100g]: 0.5
CU Kupfer [µg/100g]: 37
MN Mangan [µg/100g]: 13
FD Fluorid [µg/100g]: 36

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.224
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.017
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.006
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.135
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.006
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.06
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.247
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.026
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.144
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.044
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.033
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.19
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.174
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.01
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.038
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.032
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.009
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.085
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.016
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.009
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.007
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 105

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 551
ASH Rohasche [g/100g]: 1.526
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 30.752
NIA Niacin [mg/100g]: 25.269
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.24
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 4
FOLFD Folat [µg/100g]: 4
CLD Chlorid [mg/100g]: 154
ID Iodid [µg/100g]: 22
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 12.46
ALA Alanin [g/100g]: 1.775
ARG Arginin [g/100g]: 1.761
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 3.008
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.317
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.389
GLY Glycin [g/100g]: 1.409
HIS Histidin [g/100g]: 0.866
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.359
LEU Leucin [g/100g]: 2.391
LYS Lysin [g/100g]: 2.704
MET Methionin [g/100g]: 0.872
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.147
PRO Prolin [g/100g]: 1.04
SER Serin [g/100g]: 1.2
THR Threonin [g/100g]: 1.282
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.329
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.991
VAL Valin [g/100g]: 1.51
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.911

Häufige Fragen zu Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100g Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern dir ca. 130 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liegt bei 30.69g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 0.79g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 3.5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Vitamin B12?

Ja, Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 2.55 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Der Eisengehalt von Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liegt bei 0.79 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) bietet dir 45 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) stecken ca. 5 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Zink?

Ja, Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert dir 0.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.