Werte je 100 g

Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)

Tuna fried without fat (pan)

153kcal

Protein

25g

Fett

5.84g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 67

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 76
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 76
RETOL Retinol [µg/100g]: 76
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4.54
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4.54
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.324
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.324
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.151
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.169
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 433
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.5

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.108
NA Natrium [mg/100g]: 43
K Kalium [mg/100g]: 363
CA Calcium [mg/100g]: 47
MG Magnesium [mg/100g]: 53
P Phosphor [mg/100g]: 282
FE Eisen [mg/100g]: 3.3
ZN Zink [mg/100g]: 0.93
CU Kupfer [µg/100g]: 108
MN Mangan [µg/100g]: 18.5
FD Fluorid [µg/100g]: 33

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.652
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.123
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.046
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.04
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.443
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.824
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.194
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.069
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.323
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.238
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.407
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.289
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.072
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.286
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.236
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.067
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.628
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.118
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.071
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.047
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 96

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 641
ASH Rohasche [g/100g]: 1.1
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 14.217
NIA Niacin [mg/100g]: 9
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.22
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 14
FOLFD Folat [µg/100g]: 14
CLD Chlorid [mg/100g]: 141
ID Iodid [µg/100g]: 49.4
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.8
ALA Alanin [g/100g]: 1.69
ARG Arginin [g/100g]: 1.5
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.95
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.3
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.91
GLY Glycin [g/100g]: 1.27
HIS Histidin [g/100g]: 0.992
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.27
LEU Leucin [g/100g]: 2.2
LYS Lysin [g/100g]: 2.44
MET Methionin [g/100g]: 0.73
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.095
PRO Prolin [g/100g]: 0.952
SER Serin [g/100g]: 1.119
THR Threonin [g/100g]: 1.23
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.313
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.981
VAL Valin [g/100g]: 1.5
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.845

Häufige Fragen zu Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 153 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 25g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 5.84g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 4.54 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 4.5 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 3.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 53 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 47 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.93 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.