Werte je 100 g

Wels tiefgefroren, gedünstet

European catfish deep-frozen, stewed

117kcal

Protein

13.5g

Fett

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 78.7

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 41
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 41
RETOL Retinol [µg/100g]: 41
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.61
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.61
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.26
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.19
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.07
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.06
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.044
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 124
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.941

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.048
NA Natrium [mg/100g]: 19
K Kalium [mg/100g]: 379
CA Calcium [mg/100g]: 31
MG Magnesium [mg/100g]: 55
P Phosphor [mg/100g]: 155
FE Eisen [mg/100g]: 0.565
ZN Zink [mg/100g]: 0.471
CU Kupfer [µg/100g]: 116
MN Mangan [µg/100g]: 84
FD Fluorid [µg/100g]: 34

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.71
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.758
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.738
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.214
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.496
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.168
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.261
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.067
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.369
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.73
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.088
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.011
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.199
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.07
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.362
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.639
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.524
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.115
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 179

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 488
ASH Rohasche [g/100g]: 0.98
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.132
NIA Niacin [mg/100g]: 1.565
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.12
CLD Chlorid [mg/100g]: 53
ID Iodid [µg/100g]: 1.6
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.05
ALA Alanin [g/100g]: 0.779
ARG Arginin [g/100g]: 0.851
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.458
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.163
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.291
GLY Glycin [g/100g]: 0.543
HIS Histidin [g/100g]: 0.318
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.696
LEU Leucin [g/100g]: 1.187
LYS Lysin [g/100g]: 1.358
MET Methionin [g/100g]: 0.408
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.561
PRO Prolin [g/100g]: 0.435
SER Serin [g/100g]: 0.552
THR Threonin [g/100g]: 0.652
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.154
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.489
VAL Valin [g/100g]: 0.716
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.16

Häufige Fragen zu Wels tiefgefroren, gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Wels tiefgefroren, gedünstet?

100g Wels tiefgefroren, gedünstet liefern dir ca. 117 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Wels tiefgefroren, gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Wels tiefgefroren, gedünstet liegt bei 13.5g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Wels tiefgefroren, gedünstet?

Wels tiefgefroren, gedünstet enthält 7g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Wels tiefgefroren, gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Wels tiefgefroren, gedünstet liefern dir 0.94 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Wels tiefgefroren, gedünstet Vitamin B12?

Ja, Wels tiefgefroren, gedünstet enthält 2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Wels tiefgefroren, gedünstet?

Der Eisengehalt von Wels tiefgefroren, gedünstet liegt bei 0.57 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Wels tiefgefroren, gedünstet?

Wels tiefgefroren, gedünstet bietet dir 55 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Wels tiefgefroren, gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Wels tiefgefroren, gedünstet stecken ca. 31 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Wels tiefgefroren, gedünstet Zink?

Ja, Wels tiefgefroren, gedünstet liefert dir 0.47 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.