Werte je 100 g

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft

Mackerel canned, drained

114kcal

Protein

13.8g

Fett

6.54g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.8

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 37
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 37
RETOL Retinol [µg/100g]: 37
VITD Vitamin D [µg/100g]: 8
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 8
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.295
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.295
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.056
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.136
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 84
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 6.44

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.525
NA Natrium [mg/100g]: 210
K Kalium [mg/100g]: 186
CA Calcium [mg/100g]: 17
MG Magnesium [mg/100g]: 24
P Phosphor [mg/100g]: 142
FE Eisen [mg/100g]: 0.592
ZN Zink [mg/100g]: 0.376
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 15

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.333
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.279
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.054
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.766
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.019
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.188
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.016
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.011
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.572
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.48
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.405
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.272
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.415
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.733
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.465
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.111
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.199
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.461
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.114
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.58
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.268
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.174
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.042
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.052
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 91

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 477
ASH Rohasche [g/100g]: 1.08
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.976
NIA Niacin [mg/100g]: 4.009
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.24
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 6
FOLFD Folat [µg/100g]: 6
CLD Chlorid [mg/100g]: 361
S Schwefel [mg/100g]: 1
ID Iodid [µg/100g]: 2
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.44
ALA Alanin [g/100g]: 1.11
ARG Arginin [g/100g]: 0.84
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.5
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.159
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.22
GLY Glycin [g/100g]: 0.857
HIS Histidin [g/100g]: 0.516
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.726
LEU Leucin [g/100g]: 1.24
LYS Lysin [g/100g]: 1.28
MET Methionin [g/100g]: 0.443
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.583
PRO Prolin [g/100g]: 0.539
SER Serin [g/100g]: 0.618
THR Threonin [g/100g]: 0.664
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.178
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.472
VAL Valin [g/100g]: 0.807
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.143

Häufige Fragen zu Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft?

100g Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft liefern dir ca. 114 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft liegt bei 13.8g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft?

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft enthält 6.54g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft sind 8 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft Vitamin B12?

Ja, Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft enthält 6.44 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft?

Der Eisengehalt von Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft liegt bei 0.59 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft?

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft bietet dir 24 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft stecken ca. 17 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft Zink?

Ja, Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft liefert dir 0.38 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.