Werte je 100 g

Makrele geräuchert

Q: Wie viele Kalorien hat Makrele geräuchert?

100g Makrele geräuchert liefern dir ca. 338 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Makrele geräuchert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele geräuchert liegt bei 18.89g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele geräuchert?

Makrele geräuchert enthält 29.2g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Q: Ist Makrele geräuchert eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele geräuchert sind 6.93 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Q: Liefert Makrele geräuchert Vitamin B12?

Ja, Makrele geräuchert enthält 7.3 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Makrele geräuchert?

Der Eisengehalt von Makrele geräuchert liegt bei 1.03 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Makrele geräuchert?

Makrele geräuchert bietet dir 33.5 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Makrele geräuchert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele geräuchert stecken ca. 10.6 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Makrele geräuchert Zink?

Ja, Makrele geräuchert liefert dir 0.83 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Mackerel smoked

338kcal

Protein

18.89g

Fett

29.2g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 52.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: <LOD
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 72.3
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 72.3
RETOL Retinol [µg/100g]: 72.3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITD Vitamin D [µg/100g]: 6.925
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 6.925
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.877
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.877
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.11
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.43
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 310
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 7.3
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.805
NA Natrium [mg/100g]: 722
K Kalium [mg/100g]: 312
CA Calcium [mg/100g]: 10.6
MG Magnesium [mg/100g]: 33.5
P Phosphor [mg/100g]: 199
FE Eisen [mg/100g]: 1.03
ZN Zink [mg/100g]: 0.832
CU Kupfer [µg/100g]: 80
MN Mangan [µg/100g]: 20
FD Fluorid [µg/100g]: 130

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 7.161
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: <LOD
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: <LOD
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.026
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 2
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.158
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 3.92
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.19
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.774
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.044
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.029
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.536
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.02
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 1.156
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.745
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 2.271
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.344
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 8.547
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 7.832
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.414
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 1.197
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 2.213
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.441
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 3.567
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.715
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.423
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: <LOD
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.041
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.088
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.055
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.108
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 1.433
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 64

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1402
ASH Rohasche [g/100g]: 2.55
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 11.657
NIA Niacin [mg/100g]: 7.99
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.61
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 4
FOLFD Folat [µg/100g]: 4
CLD Chlorid [mg/100g]: 1092
S Schwefel [mg/100g]: 210
ID Iodid [µg/100g]: 13
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.9
ALA Alanin [g/100g]: 1.07
ARG Arginin [g/100g]: 1.05
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.8
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.18
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.57
GLY Glycin [g/100g]: 0.87
HIS Histidin [g/100g]: 0.79
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.83
LEU Leucin [g/100g]: 1.42
LYS Lysin [g/100g]: 1.62
MET Methionin [g/100g]: 0.49
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.72
PRO Prolin [g/100g]: 0.64
SER Serin [g/100g]: 0.72
THR Threonin [g/100g]: 0.82
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.22
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.58
VAL Valin [g/100g]: 0.99
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.022

Häufige Fragen zu Makrele geräuchert

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Makrele geräuchert?

100g Makrele geräuchert liefern dir ca. 338 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Makrele geräuchert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele geräuchert liegt bei 18.89g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele geräuchert?

Makrele geräuchert enthält 29.2g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Vitamine & Mineralien

Ist Makrele geräuchert eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele geräuchert sind 6.93 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Makrele geräuchert Vitamin B12?

Ja, Makrele geräuchert enthält 7.3 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Makrele geräuchert?

Der Eisengehalt von Makrele geräuchert liegt bei 1.03 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Makrele geräuchert?

Makrele geräuchert bietet dir 33.5 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Makrele geräuchert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele geräuchert stecken ca. 10.6 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Makrele geräuchert Zink?

Ja, Makrele geräuchert liefert dir 0.83 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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