Werte je 100 g

Makrele roh

Q: Wie viele Kalorien hat Makrele roh?

100g Makrele roh liefern dir ca. 149 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Makrele roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele roh liegt bei 18.6g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele roh?

Makrele roh enthält 8.31g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Ist Makrele roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele roh sind 8 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Q: Liefert Makrele roh Vitamin B12?

Ja, Makrele roh enthält 8.81 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Makrele roh?

Der Eisengehalt von Makrele roh liegt bei 1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Makrele roh?

Makrele roh bietet dir 37 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Makrele roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele roh stecken ca. 20 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Makrele roh Zink?

Ja, Makrele roh liefert dir 0.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Mackerel raw

149kcal

Protein

18.6g

Fett

8.31g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 68

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 54
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 54
RETOL Retinol [µg/100g]: 54
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITD Vitamin D [µg/100g]: 8
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 8
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.25
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.25
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.17
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.3
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 272
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 8.81
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.382
NA Natrium [mg/100g]: 153
K Kalium [mg/100g]: 335
CA Calcium [mg/100g]: 20
MG Magnesium [mg/100g]: 37
P Phosphor [mg/100g]: 220
FE Eisen [mg/100g]: 1
ZN Zink [mg/100g]: 0.497
CU Kupfer [µg/100g]: 62
MN Mangan [µg/100g]: 20
FD Fluorid [µg/100g]: 30

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.696
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.355
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.068
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.975
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.024
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.239
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.021
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.014
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.274
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.611
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.788
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.347
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.528
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.206
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.867
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.141
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.254
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.588
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.145
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.739
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.339
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.221
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.052
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.066
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 82

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 624
ASH Rohasche [g/100g]: 1.2
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 15.283
NIA Niacin [mg/100g]: 11.3
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.63
BIOT Biotin [µg/100g]: 5.8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 24
FOLFD Folat [µg/100g]: 24
CLD Chlorid [mg/100g]: 250
ID Iodid [µg/100g]: 24
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.64
ALA Alanin [g/100g]: 1.5
ARG Arginin [g/100g]: 1.14
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.214
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.98
GLY Glycin [g/100g]: 1.152
HIS Histidin [g/100g]: 0.694
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.974
LEU Leucin [g/100g]: 1.66
LYS Lysin [g/100g]: 1.72
MET Methionin [g/100g]: 0.596
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.783
PRO Prolin [g/100g]: 0.724
SER Serin [g/100g]: 0.83
THR Threonin [g/100g]: 0.892
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.239
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.634
VAL Valin [g/100g]: 1.084
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.88

Häufige Fragen zu Makrele roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Makrele roh?

100g Makrele roh liefern dir ca. 149 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Makrele roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele roh liegt bei 18.6g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele roh?

Makrele roh enthält 8.31g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Makrele roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele roh sind 8 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Makrele roh Vitamin B12?

Ja, Makrele roh enthält 8.81 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Makrele roh?

Der Eisengehalt von Makrele roh liegt bei 1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Makrele roh?

Makrele roh bietet dir 37 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Makrele roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele roh stecken ca. 20 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Makrele roh Zink?

Ja, Makrele roh liefert dir 0.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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