Werte je 100 g

Makrele in Öl, Konserve, abgetropft

Mackerel in oil, canned, drained

212kcal

Protein

15.1g

Fett

16.84g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 63.9

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 21
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 19
RETOL Retinol [µg/100g]: 18
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 15
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 4.134
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 4.134
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.011
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 6.319
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.212
VITK Vitamin K [µg/100g]: 22
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 21
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.105
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.142
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 129
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 5.46

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.722
NA Natrium [mg/100g]: 289
K Kalium [mg/100g]: 244
CA Calcium [mg/100g]: 19
MG Magnesium [mg/100g]: 31
P Phosphor [mg/100g]: 182
FE Eisen [mg/100g]: 0.809
ZN Zink [mg/100g]: 0.493
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 19

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.62
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.14
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.025
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.96
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.02
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.32
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.09
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.05
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.02
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 9.14
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.25
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 8.36
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.3
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.23
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.56
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.85
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 1.22
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.092
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.214
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.053
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.269
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.71
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.67
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.019
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.024
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.42
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 94

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 880
ASH Rohasche [g/100g]: 1.41
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8.594
NIA Niacin [mg/100g]: 5.361
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 12
FOLFD Folat [µg/100g]: 12
CLD Chlorid [mg/100g]: 476
ID Iodid [µg/100g]: 18
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.01
ALA Alanin [g/100g]: 1.21
ARG Arginin [g/100g]: 0.93
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.7
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.173
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.42
GLY Glycin [g/100g]: 0.936
HIS Histidin [g/100g]: 0.563
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.791
LEU Leucin [g/100g]: 1.35
LYS Lysin [g/100g]: 1.39
MET Methionin [g/100g]: 0.483
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.635
PRO Prolin [g/100g]: 0.588
SER Serin [g/100g]: 0.673
THR Threonin [g/100g]: 0.724
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.194
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.514
VAL Valin [g/100g]: 0.88
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.337

Häufige Fragen zu Makrele in Öl, Konserve, abgetropft

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Makrele in Öl, Konserve, abgetropft?

100g Makrele in Öl, Konserve, abgetropft liefern dir ca. 212 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Makrele in Öl, Konserve, abgetropft viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele in Öl, Konserve, abgetropft liegt bei 15.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele in Öl, Konserve, abgetropft?

Makrele in Öl, Konserve, abgetropft enthält 16.84g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Vitamine & Mineralien

Ist Makrele in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele in Öl, Konserve, abgetropft sind 4 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Makrele in Öl, Konserve, abgetropft Vitamin B12?

Ja, Makrele in Öl, Konserve, abgetropft enthält 5.46 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Makrele in Öl, Konserve, abgetropft?

Der Eisengehalt von Makrele in Öl, Konserve, abgetropft liegt bei 0.81 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Makrele in Öl, Konserve, abgetropft?

Makrele in Öl, Konserve, abgetropft bietet dir 31 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Makrele in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele in Öl, Konserve, abgetropft stecken ca. 19 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Makrele in Öl, Konserve, abgetropft Zink?

Ja, Makrele in Öl, Konserve, abgetropft liefert dir 0.49 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.