Werte je 100 g

Makrele gegrillt

Mackerel grilled

188kcal

Protein

23.7g

Fett

10.36g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 60.7

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 70
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 70
RETOL Retinol [µg/100g]: 70
VITD Vitamin D [µg/100g]: 10
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 10
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.623
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.623
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.199
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.351
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 318
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 11.44

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.498
NA Natrium [mg/100g]: 199
K Kalium [mg/100g]: 435
CA Calcium [mg/100g]: 26
MG Magnesium [mg/100g]: 48
P Phosphor [mg/100g]: 286
FE Eisen [mg/100g]: 1.299
ZN Zink [mg/100g]: 0.645
CU Kupfer [µg/100g]: 81
MN Mangan [µg/100g]: 26
FD Fluorid [µg/100g]: 39

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.115
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.443
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.085
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.216
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.298
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.026
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.017
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.082
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.762
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.229
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.433
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.658
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.751
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 2.328
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.176
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.317
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.733
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.181
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.921
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.423
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.276
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.065
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.082
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 106

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 786
ASH Rohasche [g/100g]: 1.371
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 18.275
NIA Niacin [mg/100g]: 13.208
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.78
BIOT Biotin [µg/100g]: 7.5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 31
FOLFD Folat [µg/100g]: 31
CLD Chlorid [mg/100g]: 325
ID Iodid [µg/100g]: 30
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11
ALA Alanin [g/100g]: 1.91
ARG Arginin [g/100g]: 1.45
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.5
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.272
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.79
GLY Glycin [g/100g]: 1.466
HIS Histidin [g/100g]: 0.883
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.24
LEU Leucin [g/100g]: 2.11
LYS Lysin [g/100g]: 2.19
MET Methionin [g/100g]: 0.759
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.997
PRO Prolin [g/100g]: 0.921
SER Serin [g/100g]: 1.056
THR Threonin [g/100g]: 1.135
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.304
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.807
VAL Valin [g/100g]: 1.38
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.665

Häufige Fragen zu Makrele gegrillt

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Makrele gegrillt?

100g Makrele gegrillt liefern dir ca. 188 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Makrele gegrillt viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele gegrillt liegt bei 23.7g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele gegrillt?

Makrele gegrillt enthält 10.36g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Makrele gegrillt eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele gegrillt sind 10 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Makrele gegrillt Vitamin B12?

Ja, Makrele gegrillt enthält 11.44 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Makrele gegrillt?

Der Eisengehalt von Makrele gegrillt liegt bei 1.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Makrele gegrillt?

Makrele gegrillt bietet dir 48 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Makrele gegrillt eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele gegrillt stecken ca. 26 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Makrele gegrillt Zink?

Ja, Makrele gegrillt liefert dir 0.65 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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