Werte je 100 g

Makrele in Tomatensauce Konserve

Mackerel in tomato sauce, canned

200kcal

Protein

10g

Fett

15g

Kohlenhydrate

5.6g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64.4
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.6
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.002
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 4.5
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 1.11

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 43
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 34
RETOL Retinol [µg/100g]: 25
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 106
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 4.211
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 4.211
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.097
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 3.717
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.127
VITK Vitamin K [µg/100g]: 14
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 14
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.09
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.13
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 90
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 3.97
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3.821

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.912
NA Natrium [mg/100g]: 365
K Kalium [mg/100g]: 300
CA Calcium [mg/100g]: 21
MG Magnesium [mg/100g]: 27
P Phosphor [mg/100g]: 133
FE Eisen [mg/100g]: 0.92
ZN Zink [mg/100g]: 0.39
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 158

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.68
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.2
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.037
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.99
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.02
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.31
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.07
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.04
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.83
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.35
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 6.85
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.32
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.31
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.07
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.9
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.97
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.137
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.316
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.078
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.398
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.17
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.11
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.028
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.036
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.32
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 57

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 830
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.34
ASH Rohasche [g/100g]: 1.56
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.1
NIA Niacin [mg/100g]: 4.1
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.22
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 10
FOLFD Folat [µg/100g]: 10
CLD Chlorid [mg/100g]: 581
S Schwefel [mg/100g]: 3
ID Iodid [µg/100g]: 13
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 0.6
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.26
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.061
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.01
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.7
GLUS Glucose [g/100g]: 0.7
FRUS Fructose [g/100g]: 1
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 2.84
SUCS Saccharose [g/100g]: 2.84
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.6
ALA Alanin [g/100g]: 0.8
ARG Arginin [g/100g]: 0.6
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.1
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.109
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.7
GLY Glycin [g/100g]: 0.6
HIS Histidin [g/100g]: 0.354
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.5
LEU Leucin [g/100g]: 0.9
LYS Lysin [g/100g]: 0.9
MET Methionin [g/100g]: 0.304
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.4
PRO Prolin [g/100g]: 0.4
SER Serin [g/100g]: 0.4
THR Threonin [g/100g]: 0.5
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.122
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.323
VAL Valin [g/100g]: 0.6
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.5

Häufige Fragen zu Makrele in Tomatensauce Konserve

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Makrele in Tomatensauce Konserve?

100g Makrele in Tomatensauce Konserve liefern dir ca. 200 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Makrele in Tomatensauce Konserve viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele in Tomatensauce Konserve liegt bei 10g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele in Tomatensauce Konserve?

Makrele in Tomatensauce Konserve enthält 15g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Makrele in Tomatensauce Konserve?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 5.6g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Makrele in Tomatensauce Konserve Vitamin C?

Ja, 100g Makrele in Tomatensauce Konserve liefern dir 3.82 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Makrele in Tomatensauce Konserve eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele in Tomatensauce Konserve sind 4 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Makrele in Tomatensauce Konserve Vitamin B12?

Ja, Makrele in Tomatensauce Konserve enthält 3.97 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Makrele in Tomatensauce Konserve?

Der Eisengehalt von Makrele in Tomatensauce Konserve liegt bei 0.92 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Makrele in Tomatensauce Konserve?

Makrele in Tomatensauce Konserve bietet dir 27 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Makrele in Tomatensauce Konserve eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele in Tomatensauce Konserve stecken ca. 21 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Makrele in Tomatensauce Konserve Zink?

Ja, Makrele in Tomatensauce Konserve liefert dir 0.39 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Makrele in Tomatensauce Konserve?

Makrele in Tomatensauce Konserve enthält 0.6 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.