Werte je 100 g

Köhler/Seelachs, roh

Q: Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, roh?

100g Köhler/Seelachs, roh liefern dir ca. 99 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Köhler/Seelachs, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Köhler/Seelachs, roh liegt bei 19.32g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Köhler/Seelachs, roh?

Köhler/Seelachs, roh enthält 2.39g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Liefert Köhler/Seelachs, roh Vitamin B12?

Ja, Köhler/Seelachs, roh enthält 2.6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Köhler/Seelachs, roh?

Der Eisengehalt von Köhler/Seelachs, roh liegt bei 0.24 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Köhler/Seelachs, roh?

Köhler/Seelachs, roh bietet dir 25.7 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Köhler/Seelachs, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Köhler/Seelachs, roh stecken ca. 21 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Köhler/Seelachs, roh Zink?

Ja, Köhler/Seelachs, roh liefert dir 0.4 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Saithe/pollack, raw

99kcal

Protein

19.32g

Fett

2.39g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 78.8
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: <LOD
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.16
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.16
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.16
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.035
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.12
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.08
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.44
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 310
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.6
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.1298
NA Natrium [mg/100g]: 51.9
K Kalium [mg/100g]: 386
CA Calcium [mg/100g]: 21
MG Magnesium [mg/100g]: 25.7
P Phosphor [mg/100g]: 212
FE Eisen [mg/100g]: 0.24
ZN Zink [mg/100g]: 0.4
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 10
FD Fluorid [µg/100g]: 130

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.641
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: <LOD
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0002
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0017
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.1383
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.3601
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0274
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.0952
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0033
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0019
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0031
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.644
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.179
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.374
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0774
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0124
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.8704
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.7547
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0288
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0364
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.2411
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0928
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.3556
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.1157
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0745
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: <LOD
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0038
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0067
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0064
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0243
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.2293
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 60

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 417
ASH Rohasche [g/100g]: 1.07
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.617
NIA Niacin [mg/100g]: 2.95
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.33
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 8
FOLFD Folat [µg/100g]: 8
CLD Chlorid [mg/100g]: 121
S Schwefel [mg/100g]: 230
ID Iodid [µg/100g]: 65
CR Chrom [µg/100g]: 0.185
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.35
ALA Alanin [g/100g]: 1.13
ARG Arginin [g/100g]: 1.18
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.24
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.96
GLY Glycin [g/100g]: 0.84
HIS Histidin [g/100g]: 0.43
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.93
LEU Leucin [g/100g]: 1.59
LYS Lysin [g/100g]: 1.87
MET Methionin [g/100g]: 0.65
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.79
PRO Prolin [g/100g]: 0.62
SER Serin [g/100g]: 0.81
THR Threonin [g/100g]: 0.87
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.22
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.66
VAL Valin [g/100g]: 1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.091

Häufige Fragen zu Köhler/Seelachs, roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, roh?

100g Köhler/Seelachs, roh liefern dir ca. 99 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Köhler/Seelachs, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Köhler/Seelachs, roh liegt bei 19.32g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Köhler/Seelachs, roh?

Köhler/Seelachs, roh enthält 2.39g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Köhler/Seelachs, roh Vitamin B12?

Ja, Köhler/Seelachs, roh enthält 2.6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Köhler/Seelachs, roh?

Der Eisengehalt von Köhler/Seelachs, roh liegt bei 0.24 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Köhler/Seelachs, roh?

Köhler/Seelachs, roh bietet dir 25.7 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Köhler/Seelachs, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Köhler/Seelachs, roh stecken ca. 21 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Köhler/Seelachs, roh Zink?

Ja, Köhler/Seelachs, roh liefert dir 0.4 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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