Werte je 100 g

Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne)

Sardine fried without fat (pan)

175kcal

Protein

23.038g

Fett

9.17g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 69.7

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 11
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 11
RETOL Retinol [µg/100g]: 11
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4.2
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4.2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.952
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.952
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.011
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.011
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.2
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.14
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.38
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 260
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 9.35

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.36
NA Natrium [mg/100g]: 144
K Kalium [mg/100g]: 411
CA Calcium [mg/100g]: 62
MG Magnesium [mg/100g]: 36
P Phosphor [mg/100g]: 289
FE Eisen [mg/100g]: 1.65
ZN Zink [mg/100g]: 1.45
CU Kupfer [µg/100g]: 150
MN Mangan [µg/100g]: 40
FD Fluorid [µg/100g]: 125

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.0572
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0022
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0065
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.3718
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0207
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.2447
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.1011
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.2664
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0298
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.009
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.005
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.446
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0398
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.318
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.1724
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.5831
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.2994
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0333
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.6692
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.4205
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.056
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0228
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.554
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0871
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.7006
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.2487
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.069
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0074
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.123
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0076
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0417
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 1.004
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 64

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 731
ASH Rohasche [g/100g]: 1.5
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 16.2
NIA Niacin [mg/100g]: 11.4
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.69
BIOT Biotin [µg/100g]: 10.3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 7
FOLFD Folat [µg/100g]: 7
CLD Chlorid [mg/100g]: 250
ID Iodid [µg/100g]: 94
CR Chrom [µg/100g]: 2
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 12.066
ALA Alanin [g/100g]: 1.9
ARG Arginin [g/100g]: 1.556
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.755
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.261
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.61
GLY Glycin [g/100g]: 1.472
HIS Histidin [g/100g]: 0.546
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.413
LEU Leucin [g/100g]: 2.221
LYS Lysin [g/100g]: 2.708
MET Methionin [g/100g]: 0.76
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.081
PRO Prolin [g/100g]: 1.009
SER Serin [g/100g]: 1.306
THR Threonin [g/100g]: 1.33
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.285
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.962
VAL Valin [g/100g]: 1.722
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.686

Häufige Fragen zu Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 175 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 23.04g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 9.17g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 4.2 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 9.35 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 1.65 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 36 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 62 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 1.45 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.