Werte je 100 g

Sardine roh

Q: Wie viele Kalorien hat Sardine roh?

100g Sardine roh liefern dir ca. 151 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Sardine roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sardine roh liegt bei 19.4g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Sardine roh?

Sardine roh enthält 8.15g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Ist Sardine roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sardine roh sind 3.95 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Q: Liefert Sardine roh Vitamin B12?

Ja, Sardine roh enthält 8.31 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Sardine roh?

Der Eisengehalt von Sardine roh liegt bei 1.55 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Sardine roh?

Sardine roh bietet dir 32 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Sardine roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sardine roh stecken ca. 50 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Sardine roh Zink?

Ja, Sardine roh liefert dir 1.16 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Sardine raw

151kcal

Protein

19.4g

Fett

8.15g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 74.4

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 10
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 10
RETOL Retinol [µg/100g]: 10
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITD Vitamin D [µg/100g]: 3.95
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 3.95
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.735
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.735
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.2
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.12
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.34
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 260
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 8.31
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.34
NA Natrium [mg/100g]: 136
K Kalium [mg/100g]: 387
CA Calcium [mg/100g]: 50
MG Magnesium [mg/100g]: 32
P Phosphor [mg/100g]: 257
FE Eisen [mg/100g]: 1.55
ZN Zink [mg/100g]: 1.16
CU Kupfer [µg/100g]: 130
MN Mangan [µg/100g]: 30
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.8287
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.002
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: <LOD
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0058
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.3305
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0184
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.1064
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0899
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.2368
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0265
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.008
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0044
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.2853
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: <LOD
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.2827
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.1532
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.5183
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.2661
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0296
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.4838
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.2627
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0498
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: <LOD
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.4924
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0774
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.6228
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.2211
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0613
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: <LOD
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0066
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.1093
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0068
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0371
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.892
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 51

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 631
ASH Rohasche [g/100g]: 1.4
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 14.1
NIA Niacin [mg/100g]: 10.1
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.69
BIOT Biotin [µg/100g]: 9.7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 7
FOLFD Folat [µg/100g]: 7
CLD Chlorid [mg/100g]: 200
ID Iodid [µg/100g]: 79
CR Chrom [µg/100g]: 2
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 10.16
ALA Alanin [g/100g]: 1.6
ARG Arginin [g/100g]: 1.31
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.32
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.22
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.04
GLY Glycin [g/100g]: 1.24
HIS Histidin [g/100g]: 0.46
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.19
LEU Leucin [g/100g]: 1.87
LYS Lysin [g/100g]: 2.28
MET Methionin [g/100g]: 0.64
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.91
PRO Prolin [g/100g]: 0.85
SER Serin [g/100g]: 1.1
THR Threonin [g/100g]: 1.12
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.24
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.81
VAL Valin [g/100g]: 1.45
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.104

Häufige Fragen zu Sardine roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Sardine roh?

100g Sardine roh liefern dir ca. 151 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Sardine roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sardine roh liegt bei 19.4g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Sardine roh?

Sardine roh enthält 8.15g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Sardine roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sardine roh sind 3.95 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Sardine roh Vitamin B12?

Ja, Sardine roh enthält 8.31 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Sardine roh?

Der Eisengehalt von Sardine roh liegt bei 1.55 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Sardine roh?

Sardine roh bietet dir 32 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Sardine roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sardine roh stecken ca. 50 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Sardine roh Zink?

Ja, Sardine roh liefert dir 1.16 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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