Werte je 100 g

Sardine in Öl, Konserve, abgetropft

Sardine in oil, canned, drained

222kcal

Protein

24.1g

Fett

13.9g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 55.6

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 51
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 50
RETOL Retinol [µg/100g]: 48.625
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 10
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 10.6
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.86
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.86
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 6.889
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 6.889
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.204
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.351
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.092
VITK Vitamin K [µg/100g]: 5
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 5
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.04
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.3
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 220
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.16

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.915
NA Natrium [mg/100g]: 366
K Kalium [mg/100g]: 388
CA Calcium [mg/100g]: 50
MG Magnesium [mg/100g]: 28
P Phosphor [mg/100g]: 430
FE Eisen [mg/100g]: 2.7
ZN Zink [mg/100g]: 1.18
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 30
FD Fluorid [µg/100g]: 530

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.4
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0008
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0022
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.2
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.007
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.95
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.27
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 6.2
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0134
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 1.52
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.4
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.71
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 1.57
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0112
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.264
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 2.828
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.15
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0076
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 1.2
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.23
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 1.24
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.436
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.3
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0025
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0412
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0026
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.09
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.4
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 140

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 924
ASH Rohasche [g/100g]: 3.62
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.011
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 9.98
NIA Niacin [mg/100g]: 6.48
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.511
BIOT Biotin [µg/100g]: 9
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 7.7
FOLFD Folat [µg/100g]: 7.7
CLD Chlorid [mg/100g]: 696
ID Iodid [µg/100g]: 96
CR Chrom [µg/100g]: 11
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 10.07
ALA Alanin [g/100g]: 1.345
ARG Arginin [g/100g]: 1.33
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.95
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.24
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.556
GLY Glycin [g/100g]: 1.041
HIS Histidin [g/100g]: 0.53
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.12
LEU Leucin [g/100g]: 1.91
LYS Lysin [g/100g]: 2.24
MET Methionin [g/100g]: 0.74
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.89
PRO Prolin [g/100g]: 0.715
SER Serin [g/100g]: 0.924
THR Threonin [g/100g]: 1.13
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.21
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.73
VAL Valin [g/100g]: 1.3
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.856

Häufige Fragen zu Sardine in Öl, Konserve, abgetropft

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Sardine in Öl, Konserve, abgetropft?

100g Sardine in Öl, Konserve, abgetropft liefern dir ca. 222 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Sardine in Öl, Konserve, abgetropft viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sardine in Öl, Konserve, abgetropft liegt bei 24.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Sardine in Öl, Konserve, abgetropft?

Sardine in Öl, Konserve, abgetropft enthält 13.9g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Sardine in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sardine in Öl, Konserve, abgetropft sind 1.86 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Sardine in Öl, Konserve, abgetropft Vitamin B12?

Ja, Sardine in Öl, Konserve, abgetropft enthält 0.16 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Sardine in Öl, Konserve, abgetropft?

Der Eisengehalt von Sardine in Öl, Konserve, abgetropft liegt bei 2.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Sardine in Öl, Konserve, abgetropft?

Sardine in Öl, Konserve, abgetropft bietet dir 28 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Sardine in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sardine in Öl, Konserve, abgetropft stecken ca. 50 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Sardine in Öl, Konserve, abgetropft Zink?

Ja, Sardine in Öl, Konserve, abgetropft liefert dir 1.18 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.