Werte je 100 g

Sardine gegrillt

Sardine grilled

201kcal

Protein

26.044g

Fett

10.72g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64.9

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 14
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 14
RETOL Retinol [µg/100g]: 14
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5.41
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5.41
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.377
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.377
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.014
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.014
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.3
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.16
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.42
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 320
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 11.38

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.465
NA Natrium [mg/100g]: 186
K Kalium [mg/100g]: 530
CA Calcium [mg/100g]: 68
MG Magnesium [mg/100g]: 44
P Phosphor [mg/100g]: 352
FE Eisen [mg/100g]: 2.12
ZN Zink [mg/100g]: 1.59
CU Kupfer [µg/100g]: 180
MN Mangan [µg/100g]: 40
FD Fluorid [µg/100g]: 137

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.4047
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0026
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0076
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.4346
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0242
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.455
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.1182
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.3114
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0348
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0105
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0058
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.6903
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0466
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.3718
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.2015
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.6816
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.3499
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0389
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.9512
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.6605
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0655
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0267
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.6475
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.1018
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.819
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.2907
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0806
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0087
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.1437
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0089
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0488
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 1.173
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 70

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 839
ASH Rohasche [g/100g]: 1.7
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 17.9
NIA Niacin [mg/100g]: 12.5
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.9
BIOT Biotin [µg/100g]: 13.3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 10
FOLFD Folat [µg/100g]: 10
CLD Chlorid [mg/100g]: 274
ID Iodid [µg/100g]: 103
CR Chrom [µg/100g]: 3
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 13.641
ALA Alanin [g/100g]: 2.148
ARG Arginin [g/100g]: 1.759
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 3.115
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.295
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.081
GLY Glycin [g/100g]: 1.665
HIS Histidin [g/100g]: 0.618
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.598
LEU Leucin [g/100g]: 2.51
LYS Lysin [g/100g]: 3.061
MET Methionin [g/100g]: 0.859
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.222
PRO Prolin [g/100g]: 1.141
SER Serin [g/100g]: 1.477
THR Threonin [g/100g]: 1.504
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.322
TYR Tyrosin [g/100g]: 1.087
VAL Valin [g/100g]: 1.947
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.167

Häufige Fragen zu Sardine gegrillt

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Sardine gegrillt?

100g Sardine gegrillt liefern dir ca. 201 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Sardine gegrillt viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sardine gegrillt liegt bei 26.04g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Sardine gegrillt?

Sardine gegrillt enthält 10.72g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Sardine gegrillt eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sardine gegrillt sind 5.41 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Sardine gegrillt Vitamin B12?

Ja, Sardine gegrillt enthält 11.38 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Sardine gegrillt?

Der Eisengehalt von Sardine gegrillt liegt bei 2.12 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Sardine gegrillt?

Sardine gegrillt bietet dir 44 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Sardine gegrillt eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sardine gegrillt stecken ca. 68 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Sardine gegrillt Zink?

Ja, Sardine gegrillt liefert dir 1.59 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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Sardine in Öl, Konserve, abgetropft

222 kcal24.1g EW0g KH

T604600

Katfisch/Steinbeißer, geräuchert

124 kcal23g EW0g KH

T305262

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

112 kcal24.344g EW0g KH

T403152

Bachsaibling gedünstet

99 kcal18.9g EW0g KH