Werte je 100 g

Hecht gedünstet

Pike stewed

74kcal

Protein

16.2g

Fett

1.06g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 82.4

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 12
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 12
RETOL Retinol [µg/100g]: 12
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4.86
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4.86
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.91
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.91
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2.4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 2.4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.075
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.045
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 124
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 7.25
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.408

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.188
NA Natrium [mg/100g]: 75
K Kalium [mg/100g]: 300
CA Calcium [mg/100g]: 59
MG Magnesium [mg/100g]: 28
P Phosphor [mg/100g]: 241.875
FE Eisen [mg/100g]: 0.254
ZN Zink [mg/100g]: 1.294
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 37
FD Fluorid [µg/100g]: 85

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.211
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0088
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.008
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.164
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.03
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.221
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.069
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.126
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.019
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.007
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.396
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.331
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.018
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.091
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.02
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.202
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.065
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.046
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.019
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 74

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 315
ASH Rohasche [g/100g]: 1.2
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.668
NIA Niacin [mg/100g]: 1.318
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.395
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.95
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 5
FOLFD Folat [µg/100g]: 5
ID Iodid [µg/100g]: 17.9
CR Chrom [µg/100g]: 5.43
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.25
ALA Alanin [g/100g]: 1.359
ARG Arginin [g/100g]: 1.306
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.641
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.194
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.041
GLY Glycin [g/100g]: 0.547
HIS Histidin [g/100g]: 0.309
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.829
LEU Leucin [g/100g]: 2.109
LYS Lysin [g/100g]: 1.897
MET Methionin [g/100g]: 0.582
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.724
SER Serin [g/100g]: 0.759
THR Threonin [g/100g]: 0.838
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.141
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.609
VAL Valin [g/100g]: 0.821
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.559

Häufige Fragen zu Hecht gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Hecht gedünstet?

100g Hecht gedünstet liefern dir ca. 74 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Hecht gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Hecht gedünstet liegt bei 16.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Hecht gedünstet?

Hecht gedünstet enthält 1.06g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Hecht gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Hecht gedünstet liefern dir 0.41 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Hecht gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Hecht gedünstet sind 4.86 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Hecht gedünstet Vitamin B12?

Ja, Hecht gedünstet enthält 7.25 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Hecht gedünstet?

Der Eisengehalt von Hecht gedünstet liegt bei 0.25 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Hecht gedünstet?

Hecht gedünstet bietet dir 28 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Hecht gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Hecht gedünstet stecken ca. 59 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Hecht gedünstet Zink?

Ja, Hecht gedünstet liefert dir 1.29 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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