Werte je 100 g

Hecht pochiert

Pike poached

73kcal

Protein

16g

Fett

1.05g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 82.6

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 15
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 15
RETOL Retinol [µg/100g]: 15
VITD Vitamin D [µg/100g]: 6
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 6
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.058
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.058
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2.4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 2.4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.089
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.064
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 174
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 8.95
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.393

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.192
NA Natrium [mg/100g]: 77
K Kalium [mg/100g]: 316
CA Calcium [mg/100g]: 58
MG Magnesium [mg/100g]: 29
P Phosphor [mg/100g]: 247.5
FE Eisen [mg/100g]: 0.283
ZN Zink [mg/100g]: 1.279
CU Kupfer [µg/100g]: 52
MN Mangan [µg/100g]: 37
FD Fluorid [µg/100g]: 86

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.208
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0087
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.007
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.162
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.03
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.219
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.068
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.125
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.019
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.007
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.393
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.328
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.018
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.09
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.02
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.2
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.065
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.046
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.019
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 73

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 311
ASH Rohasche [g/100g]: 1.186
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.007
NIA Niacin [mg/100g]: 1.674
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.447
BIOT Biotin [µg/100g]: 4.4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 7
FOLFD Folat [µg/100g]: 7
ID Iodid [µg/100g]: 17.7
CR Chrom [µg/100g]: 5.49
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.154
ALA Alanin [g/100g]: 1.343
ARG Arginin [g/100g]: 1.291
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.622
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.192
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.994
GLY Glycin [g/100g]: 0.541
HIS Histidin [g/100g]: 0.305
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.82
LEU Leucin [g/100g]: 2.084
LYS Lysin [g/100g]: 1.875
MET Methionin [g/100g]: 0.576
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.715
SER Serin [g/100g]: 0.75
THR Threonin [g/100g]: 0.828
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.14
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.602
VAL Valin [g/100g]: 0.811
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.529

Häufige Fragen zu Hecht pochiert

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Hecht pochiert?

100g Hecht pochiert liefern dir ca. 73 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Hecht pochiert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Hecht pochiert liegt bei 16g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Hecht pochiert?

Hecht pochiert enthält 1.05g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Hecht pochiert Vitamin C?

Ja, 100g Hecht pochiert liefern dir 0.39 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Hecht pochiert eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Hecht pochiert sind 6 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Hecht pochiert Vitamin B12?

Ja, Hecht pochiert enthält 8.95 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Hecht pochiert?

Der Eisengehalt von Hecht pochiert liegt bei 0.28 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Hecht pochiert?

Hecht pochiert bietet dir 29 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Hecht pochiert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Hecht pochiert stecken ca. 58 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Hecht pochiert Zink?

Ja, Hecht pochiert liefert dir 1.28 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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