Werte je 100 g

Eier pochiert (verlorene Eier)

Eggs poached

136kcal

Protein

13.308g

Fett

9.091g

Kohlenhydrate

0.343g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.1
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.343

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 264.5
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 262.7
RETOL Retinol [µg/100g]: 260.8
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 13.3
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 18.3
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.7
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.7
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.242
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.242
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.051
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.727
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
VITK Vitamin K [µg/100g]: 8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.6
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 7
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.065
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.429
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 75.6
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.375
NA Natrium [mg/100g]: 550
K Kalium [mg/100g]: 141
CA Calcium [mg/100g]: 53
MG Magnesium [mg/100g]: 13
P Phosphor [mg/100g]: 212
FE Eisen [mg/100g]: 1.8
ZN Zink [mg/100g]: 1.29
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 40

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.461
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.025
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.006
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.816
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.016
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.598
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.46
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.005
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.214
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.158
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.063
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.428
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.127
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.046
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.011
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0099
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.06
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.292
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.149
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0091
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.006
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0091
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.128
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.194
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 354

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 568
ASH Rohasche [g/100g]: 1.92
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.04
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.443
NIA Niacin [mg/100g]: 0.043
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.09
BIOT Biotin [µg/100g]: 15.8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 58
FOLFD Folat [µg/100g]: 58
CLD Chlorid [mg/100g]: 776
ID Iodid [µg/100g]: 42
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.343
GLUS Glucose [g/100g]: 0.343
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.079
ALA Alanin [g/100g]: 0.8
ARG Arginin [g/100g]: 0.782
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.348
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.319
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.692
GLY Glycin [g/100g]: 0.475
HIS Histidin [g/100g]: 0.303
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.782
LEU Leucin [g/100g]: 1.139
LYS Lysin [g/100g]: 0.856
MET Methionin [g/100g]: 0.44
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.766
PRO Prolin [g/100g]: 0.554
SER Serin [g/100g]: 0.978
THR Threonin [g/100g]: 0.625
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.204
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.535
VAL Valin [g/100g]: 0.964
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.915

Häufige Fragen zu Eier pochiert (verlorene Eier)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Eier pochiert (verlorene Eier)?

100g Eier pochiert (verlorene Eier) liefern dir ca. 136 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Eier pochiert (verlorene Eier) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Eier pochiert (verlorene Eier) liegt bei 13.31g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Eier pochiert (verlorene Eier)?

Eier pochiert (verlorene Eier) enthält 9.09g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Eier pochiert (verlorene Eier)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.34g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Ist Eier pochiert (verlorene Eier) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Eier pochiert (verlorene Eier) sind 1.7 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Eier pochiert (verlorene Eier) Vitamin B12?

Ja, Eier pochiert (verlorene Eier) enthält 2.2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Eier pochiert (verlorene Eier)?

Der Eisengehalt von Eier pochiert (verlorene Eier) liegt bei 1.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Eier pochiert (verlorene Eier)?

Eier pochiert (verlorene Eier) bietet dir 13 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Eier pochiert (verlorene Eier) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Eier pochiert (verlorene Eier) stecken ca. 53 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Eier pochiert (verlorene Eier) Zink?

Ja, Eier pochiert (verlorene Eier) liefert dir 1.29 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.