Werte je 100 g

Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken

Omelette fried with potatoes and boiled ham

170kcal

Protein

7.96g

Fett

11.91g

Kohlenhydrate

7.17g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 69.5
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.9
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.99
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 6.18

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 108
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 104
RETOL Retinol [µg/100g]: 101.5
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 30
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 12
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.7
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.7
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.862
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.862
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.021
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.852
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.021
VITK Vitamin K [µg/100g]: 15
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 12
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.091
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.196
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 69
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 9.822

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.62
NA Natrium [mg/100g]: 248
K Kalium [mg/100g]: 256
CA Calcium [mg/100g]: 36
MG Magnesium [mg/100g]: 17
P Phosphor [mg/100g]: 128
FE Eisen [mg/100g]: 1
ZN Zink [mg/100g]: 0.86
CU Kupfer [µg/100g]: 80
MN Mangan [µg/100g]: 70

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.82
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.01074
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.00618
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00384
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0078
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0104
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.05
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.006
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.22
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.43
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.04
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 5.93
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.005
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.12
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.066
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 5.62
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.1
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.67
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.69
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.66
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.005
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0041
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.025
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.97
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.91
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0038
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.003
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0038
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.057
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.31
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 152

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 706
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.095
ASH Rohasche [g/100g]: 1.24
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.025
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.458
NIA Niacin [mg/100g]: 0.508
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.68
BIOT Biotin [µg/100g]: 8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 30
FOLFD Folat [µg/100g]: 30
CLD Chlorid [mg/100g]: 371
S Schwefel [mg/100g]: 15
ID Iodid [µg/100g]: 21
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 3
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.006
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.008
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.073
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.008
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.54
GLUS Glucose [g/100g]: 0.39
FRUS Fructose [g/100g]: 0.15
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.45
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.14
MALS Maltose [g/100g]: 0.013
LACS Lactose [g/100g]: 0.3
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.58
ALA Alanin [g/100g]: 0.471
ARG Arginin [g/100g]: 0.479
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.906
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.168
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.173
GLY Glycin [g/100g]: 0.326
HIS Histidin [g/100g]: 0.215
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.439
LEU Leucin [g/100g]: 0.666
LYS Lysin [g/100g]: 0.58
MET Methionin [g/100g]: 0.23
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.424
PRO Prolin [g/100g]: 0.355
SER Serin [g/100g]: 0.512
THR Threonin [g/100g]: 0.37
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.117
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.329
VAL Valin [g/100g]: 0.539
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.19

Häufige Fragen zu Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken?

100g Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken liefern dir ca. 170 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken liegt bei 7.96g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken?

Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken enthält 11.91g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 7.17g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken Vitamin C?

Ja, 100g Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken liefern dir 9.82 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken sind 0.7 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken Vitamin B12?

Ja, Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken enthält 1.1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken?

Der Eisengehalt von Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken liegt bei 1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken?

Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken bietet dir 17 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken stecken ca. 36 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken Zink?

Ja, Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken liefert dir 0.86 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken?

Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken enthält 0.9 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.