Werte je 100 g

Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken

Omelette fried, filled with blanched vegetables and boiled ham

136kcal

Protein

10.1g

Fett

8.49g

Kohlenhydrate

3.82g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 76.4
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.8
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.07
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.18
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 2.57

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 135
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 122
RETOL Retinol [µg/100g]: 109.1
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 147
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 14
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.8
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.8
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.76
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.76
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.023
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.594
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.012
VITK Vitamin K [µg/100g]: 24
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 20
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.12
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.26
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 112
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 6.248

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.5
NA Natrium [mg/100g]: 200
K Kalium [mg/100g]: 215
CA Calcium [mg/100g]: 43
MG Magnesium [mg/100g]: 17
P Phosphor [mg/100g]: 150
FE Eisen [mg/100g]: 1.3
ZN Zink [mg/100g]: 1.03
CU Kupfer [µg/100g]: 80
MN Mangan [µg/100g]: 110

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.61
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.005729
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.003253
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00185
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.004038
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0053
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.03
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.005
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.12
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.39
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.87
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.004
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.11
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.083
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.61
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.05
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.76
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.39
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.35
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.005
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.0002
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.005
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.027
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.37
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.3
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0044
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.003
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.002
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0047
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.058
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.23
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 166

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 565
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.052
ASH Rohasche [g/100g]: 1.1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.02
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.25
NIA Niacin [mg/100g]: 0.95
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.73
BIOT Biotin [µg/100g]: 9
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 40
FOLFD Folat [µg/100g]: 40
CLD Chlorid [mg/100g]: 300
S Schwefel [mg/100g]: 1
ID Iodid [µg/100g]: 20
MO Molybdän [µg/100g]: 6
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.026
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.026
MANTL Mannit [g/100g]: 0.05
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.02
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.68
GLUS Glucose [g/100g]: 0.55
FRUS Fructose [g/100g]: 0.13
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.5
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.33
MALS Maltose [g/100g]: 0.01
LACS Lactose [g/100g]: 0.16
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.336
ALA Alanin [g/100g]: 0.561
ARG Arginin [g/100g]: 0.727
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.949
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.177
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.307
GLY Glycin [g/100g]: 0.373
HIS Histidin [g/100g]: 0.279
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.527
LEU Leucin [g/100g]: 0.801
LYS Lysin [g/100g]: 0.692
MET Methionin [g/100g]: 0.284
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.508
PRO Prolin [g/100g]: 0.4
SER Serin [g/100g]: 0.603
THR Threonin [g/100g]: 0.455
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.138
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.369
VAL Valin [g/100g]: 0.652
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.58

Häufige Fragen zu Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken?

100g Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken liefern dir ca. 136 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken liegt bei 10.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken?

Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken enthält 8.49g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3.82g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken Vitamin C?

Ja, 100g Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken liefern dir 6.25 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken sind 0.8 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken Vitamin B12?

Ja, Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken enthält 1.2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken?

Der Eisengehalt von Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken liegt bei 1.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken?

Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken bietet dir 17 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken stecken ca. 43 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken Zink?

Ja, Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken liefert dir 1.03 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken?

Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken enthält 1.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.