Werte je 100 g

Omelett gebraten mit Käse

Omelette fried with cheese

213kcal

Protein

13.2g

Fett

17.53g

Kohlenhydrate

0.66g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 67.2
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.66

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 237
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 234
RETOL Retinol [µg/100g]: 231.8
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 21
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 15.7
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.6
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.6
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.465
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.465
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.047
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.239
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.024
VITK Vitamin K [µg/100g]: 17
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 10
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 7
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.071
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.417
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 77
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.5
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.073

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.528
NA Natrium [mg/100g]: 211
K Kalium [mg/100g]: 147
CA Calcium [mg/100g]: 92
MG Magnesium [mg/100g]: 14
P Phosphor [mg/100g]: 226
FE Eisen [mg/100g]: 1.7
ZN Zink [mg/100g]: 1.37
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 40

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 3.62
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.0402
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0273
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0173
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.038
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.045
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.16
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.009
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.38
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.02
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.79
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.05
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.03
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 8
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.008
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.23
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.147
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 7.47
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.12
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.5
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.8
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.72
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.01
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0092
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.056
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.69
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.56
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0085
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.006
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0085
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.12
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.42
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 333

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 884
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.021
ASH Rohasche [g/100g]: 1.11
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.037
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.434
NIA Niacin [mg/100g]: 0.084
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.07
BIOT Biotin [µg/100g]: 16.9
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 52
FOLFD Folat [µg/100g]: 52
CLD Chlorid [mg/100g]: 275
S Schwefel [mg/100g]: 7
ID Iodid [µg/100g]: 40
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 0.5
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.005
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.007
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.009
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.32
GLUS Glucose [g/100g]: 0.32
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.34
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.01
LACS Lactose [g/100g]: 0.33
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.018
ALA Alanin [g/100g]: 0.764
ARG Arginin [g/100g]: 0.747
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.306
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.296
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.753
GLY Glycin [g/100g]: 0.454
HIS Histidin [g/100g]: 0.306
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.77
LEU Leucin [g/100g]: 1.136
LYS Lysin [g/100g]: 0.866
MET Methionin [g/100g]: 0.43
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.752
PRO Prolin [g/100g]: 0.612
SER Serin [g/100g]: 0.951
THR Threonin [g/100g]: 0.609
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.201
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.544
VAL Valin [g/100g]: 0.948
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.91

Häufige Fragen zu Omelett gebraten mit Käse

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten mit Käse?

100g Omelett gebraten mit Käse liefern dir ca. 213 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Omelett gebraten mit Käse viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Omelett gebraten mit Käse liegt bei 13.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Omelett gebraten mit Käse?

Omelett gebraten mit Käse enthält 17.53g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Omelett gebraten mit Käse?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.66g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Omelett gebraten mit Käse Vitamin C?

Ja, 100g Omelett gebraten mit Käse liefern dir 0.07 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Omelett gebraten mit Käse eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Omelett gebraten mit Käse sind 1.6 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Omelett gebraten mit Käse Vitamin B12?

Ja, Omelett gebraten mit Käse enthält 2.5 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Omelett gebraten mit Käse?

Der Eisengehalt von Omelett gebraten mit Käse liegt bei 1.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Omelett gebraten mit Käse?

Omelett gebraten mit Käse bietet dir 14 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Omelett gebraten mit Käse eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Omelett gebraten mit Käse stecken ca. 92 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Omelett gebraten mit Käse Zink?

Ja, Omelett gebraten mit Käse liefert dir 1.37 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.