Werte je 100 g

Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken

Scrambled eggs fried with cheese and boiled ham

220kcal

Protein

16.4g

Fett

16.88g

Kohlenhydrate

0.42g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 63.9
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.1
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.41
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.01

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 227
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 224
RETOL Retinol [µg/100g]: 221
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 31
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 13.5
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.4
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.35
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.35
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.041
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.033
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
VITK Vitamin K [µg/100g]: 23
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 16
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 7
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.116
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.39
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 107
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 4.678

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.978
NA Natrium [mg/100g]: 391
K Kalium [mg/100g]: 178
CA Calcium [mg/100g]: 160
MG Magnesium [mg/100g]: 18
P Phosphor [mg/100g]: 286
FE Eisen [mg/100g]: 1.7
ZN Zink [mg/100g]: 1.9
CU Kupfer [µg/100g]: 110
MN Mangan [µg/100g]: 40
FD Fluorid [µg/100g]: 11

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.49
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.099
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0667
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0409
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.092
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.107
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.37
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.019
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.69
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.89
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.05
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.03
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.27
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.022
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.24
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.127
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 6.77
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.09
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.98
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.66
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.59
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.009
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0079
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.049
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.31
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.19
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0073
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.005
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0073
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.11
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.35
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 299

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 914
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.229
ASH Rohasche [g/100g]: 1.78
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.032
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.562
NIA Niacin [mg/100g]: 0.562
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1
BIOT Biotin [µg/100g]: 15
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 47
FOLFD Folat [µg/100g]: 47
CLD Chlorid [mg/100g]: 549
S Schwefel [mg/100g]: 48
ID Iodid [µg/100g]: 40
CR Chrom [µg/100g]: 1.2
MO Molybdän [µg/100g]: 0.8
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.027
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.009
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.182
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.009
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.4
GLUS Glucose [g/100g]: 0.39
FRUS Fructose [g/100g]: 0.01
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.008
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.005
LACS Lactose [g/100g]: 0.003
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.597
ALA Alanin [g/100g]: 0.942
ARG Arginin [g/100g]: 0.915
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.596
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.31
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.545
GLY Glycin [g/100g]: 0.626
HIS Histidin [g/100g]: 0.458
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.938
LEU Leucin [g/100g]: 1.448
LYS Lysin [g/100g]: 1.218
MET Methionin [g/100g]: 0.507
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.889
PRO Prolin [g/100g]: 0.905
SER Serin [g/100g]: 1.075
THR Threonin [g/100g]: 0.753
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.24
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.698
VAL Valin [g/100g]: 1.146
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.44

Häufige Fragen zu Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken?

100g Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken liefern dir ca. 220 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken liegt bei 16.4g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken?

Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken enthält 16.88g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.42g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken Vitamin C?

Ja, 100g Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken liefern dir 4.68 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken sind 1.4 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken Vitamin B12?

Ja, Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken enthält 2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken?

Der Eisengehalt von Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken liegt bei 1.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken?

Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken bietet dir 18 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken stecken ca. 160 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken Zink?

Ja, Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken liefert dir 1.9 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken?

Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken enthält 0.1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.