Werte je 100 g

Spiegelei gebraten mit Kochschinken

Fried egg with boiled ham

204kcal

Protein

17.71g

Fett

14.35g

Kohlenhydrate

0.57g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 65
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.56
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.01

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 130
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 129
RETOL Retinol [µg/100g]: 127.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 15
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 8.9
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.9
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.9
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.11
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.11
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.027
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.943
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.022
VITK Vitamin K [µg/100g]: 19
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 15
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.248
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.258
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 158
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.6
VITC Vitamin C [mg/100g]: 14.853

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.445
NA Natrium [mg/100g]: 578
K Kalium [mg/100g]: 243
CA Calcium [mg/100g]: 34
MG Magnesium [mg/100g]: 15
P Phosphor [mg/100g]: 250
FE Eisen [mg/100g]: 1.4
ZN Zink [mg/100g]: 1.89
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 40

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.49
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0033
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.04
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.003
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.7
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.65
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.04
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.03
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.06
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.003
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.18
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.083
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 6.66
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.11
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.02
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.74
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.7
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.006
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0052
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.031
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.27
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.17
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0048
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.003
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0048
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.092
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.34
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 216

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 850
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.62
ASH Rohasche [g/100g]: 1.94
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.021
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.023
NIA Niacin [mg/100g]: 1.906
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.83
BIOT Biotin [µg/100g]: 12.1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 31
FOLFD Folat [µg/100g]: 31
CLD Chlorid [mg/100g]: 834
S Schwefel [mg/100g]: 104
ID Iodid [µg/100g]: 32
CR Chrom [µg/100g]: 4
MO Molybdän [µg/100g]: 0.3
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.046
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.007
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.553
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.015
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.56
GLUS Glucose [g/100g]: 0.55
FRUS Fructose [g/100g]: 0.01
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.003
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.003
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.425
ALA Alanin [g/100g]: 1.207
ARG Arginin [g/100g]: 1.121
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.876
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.321
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.002
GLY Glycin [g/100g]: 0.957
HIS Histidin [g/100g]: 0.626
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.996
LEU Leucin [g/100g]: 1.574
LYS Lysin [g/100g]: 1.557
MET Methionin [g/100g]: 0.521
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.871
PRO Prolin [g/100g]: 0.84
SER Serin [g/100g]: 0.996
THR Threonin [g/100g]: 0.867
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.247
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.732
VAL Valin [g/100g]: 1.166
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.72

Häufige Fragen zu Spiegelei gebraten mit Kochschinken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spiegelei gebraten mit Kochschinken?

100g Spiegelei gebraten mit Kochschinken liefern dir ca. 204 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Spiegelei gebraten mit Kochschinken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spiegelei gebraten mit Kochschinken liegt bei 17.71g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spiegelei gebraten mit Kochschinken?

Spiegelei gebraten mit Kochschinken enthält 14.35g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spiegelei gebraten mit Kochschinken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.57g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spiegelei gebraten mit Kochschinken Vitamin C?

Ja, 100g Spiegelei gebraten mit Kochschinken liefern dir 14.85 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Spiegelei gebraten mit Kochschinken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Spiegelei gebraten mit Kochschinken sind 0.9 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Spiegelei gebraten mit Kochschinken Vitamin B12?

Ja, Spiegelei gebraten mit Kochschinken enthält 1.6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Spiegelei gebraten mit Kochschinken?

Der Eisengehalt von Spiegelei gebraten mit Kochschinken liegt bei 1.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spiegelei gebraten mit Kochschinken?

Spiegelei gebraten mit Kochschinken bietet dir 15 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spiegelei gebraten mit Kochschinken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spiegelei gebraten mit Kochschinken stecken ca. 34 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spiegelei gebraten mit Kochschinken Zink?

Ja, Spiegelei gebraten mit Kochschinken liefert dir 1.89 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.