Werte je 100 g

Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck

Fried egg with bacon

201kcal

Protein

16.19g

Fett

14.91g

Kohlenhydrate

0.46g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 65.5
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.44
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.02

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 152
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 150
RETOL Retinol [µg/100g]: 148.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 17
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 10.3
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.1
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.19
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.19
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.031
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.005
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.023
VITK Vitamin K [µg/100g]: 21
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 16
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 5
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.23
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.33
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 225
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.6
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.644

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 2.2
NA Natrium [mg/100g]: 900
K Kalium [mg/100g]: 231
CA Calcium [mg/100g]: 36
MG Magnesium [mg/100g]: 17
P Phosphor [mg/100g]: 201
FE Eisen [mg/100g]: 1.4
ZN Zink [mg/100g]: 1.34
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 30

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.58
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.001
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.03
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.004
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.76
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.02
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.68
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.05
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.03
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.15
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.003
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.18
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.144
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 6.69
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.11
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.11
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.74
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.69
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.007
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.0007
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0081
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.037
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.36
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.26
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.007
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.008
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.008
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.082
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.47
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 238

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 835
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.004
ASH Rohasche [g/100g]: 2.9
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.024
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.52
NIA Niacin [mg/100g]: 1.65
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.82
BIOT Biotin [µg/100g]: 11
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 34
FOLFD Folat [µg/100g]: 34
CLD Chlorid [mg/100g]: 1100
ID Iodid [µg/100g]: 26
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.004
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.24
GLUS Glucose [g/100g]: 0.23
FRUS Fructose [g/100g]: 0.01
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.197
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.197
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.343
ALA Alanin [g/100g]: 0.946
ARG Arginin [g/100g]: 1.118
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.557
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.29
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.236
GLY Glycin [g/100g]: 0.665
HIS Histidin [g/100g]: 0.547
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.878
LEU Leucin [g/100g]: 1.364
LYS Lysin [g/100g]: 1.223
MET Methionin [g/100g]: 0.508
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.802
PRO Prolin [g/100g]: 0.658
SER Serin [g/100g]: 0.951
THR Threonin [g/100g]: 0.783
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.232
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.619
VAL Valin [g/100g]: 1.006
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.46

Häufige Fragen zu Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck?

100g Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck liefern dir ca. 201 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck liegt bei 16.19g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck?

Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck enthält 14.91g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.46g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck Vitamin C?

Ja, 100g Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck liefern dir 0.64 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck sind 1.1 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck Vitamin B12?

Ja, Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck enthält 1.6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck?

Der Eisengehalt von Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck liegt bei 1.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck?

Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck bietet dir 17 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck stecken ca. 36 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck Zink?

Ja, Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck liefert dir 1.34 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.