Werte je 100 g

Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten

Baked egg on stewed spinach with tomatoes

133kcal

Protein

6.51g

Fett

10.79g

Kohlenhydrate

1.55g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 77.1
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.5
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.43
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.121

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 517
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 304
RETOL Retinol [µg/100g]: 92
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 2460
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 177
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.6
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.6
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 3.364
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 3.364
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.03
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 2
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.061
VITK Vitamin K [µg/100g]: 311
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 309
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 2
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.085
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.24
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 82
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 22.107

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.432
NA Natrium [mg/100g]: 173
K Kalium [mg/100g]: 472
CA Calcium [mg/100g]: 108
MG Magnesium [mg/100g]: 52
P Phosphor [mg/100g]: 125
FE Eisen [mg/100g]: 2
ZN Zink [mg/100g]: 1.07
CU Kupfer [µg/100g]: 120
MN Mangan [µg/100g]: 600
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.34
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.072
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.03
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.022
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.048
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.056
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.22
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.34
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.47
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.92
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.012
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.14
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.047
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 4.63
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.07
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.19
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.63
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.61
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.003
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.003
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.018
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.55
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.51
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0027
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.002
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0000048
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0027
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.039
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.24
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 112

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 550
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.136
ASH Rohasche [g/100g]: 2.06
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.015
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.425
NIA Niacin [mg/100g]: 0.708
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.52
BIOT Biotin [µg/100g]: 6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 70
FOLFD Folat [µg/100g]: 70
CLD Chlorid [mg/100g]: 236
S Schwefel [mg/100g]: 6
ID Iodid [µg/100g]: 18
CR Chrom [µg/100g]: 7
MO Molybdän [µg/100g]: 1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.008
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.072
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.011
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.044
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1
GLUS Glucose [g/100g]: 0.52
FRUS Fructose [g/100g]: 0.48
GALS Galactose [g/100g]: 0.00152
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.426
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.293
MALS Maltose [g/100g]: 0.001
LACS Lactose [g/100g]: 0.132
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.957
ALA Alanin [g/100g]: 0.277
ARG Arginin [g/100g]: 0.362
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.496
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.127
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.79
GLY Glycin [g/100g]: 0.164
HIS Histidin [g/100g]: 0.161
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.371
LEU Leucin [g/100g]: 0.569
LYS Lysin [g/100g]: 0.45
MET Methionin [g/100g]: 0.187
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.359
PRO Prolin [g/100g]: 0.279
SER Serin [g/100g]: 0.353
THR Threonin [g/100g]: 0.303
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.103
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.265
VAL Valin [g/100g]: 0.454
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.972

Häufige Fragen zu Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten?

100g Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten liefern dir ca. 133 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten liegt bei 6.51g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten?

Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten enthält 10.79g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.55g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten Vitamin C?

Ja, 100g Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten liefern dir 22.11 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten sind 0.6 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten Vitamin B12?

Ja, Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten?

Der Eisengehalt von Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten liegt bei 2 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten?

Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten bietet dir 52 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten stecken ca. 108 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten Zink?

Ja, Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten liefert dir 1.07 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten?

Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten enthält 1.5 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.