Werte je 100 g

Lachs-Spinat-Auflauf

Salmon-spinach casserole

175kcal

Protein

14.2g

Fett

12.4g

Kohlenhydrate

1.2g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 70
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.5
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.8
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.4

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 187
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 130
RETOL Retinol [µg/100g]: 72.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 666
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 47
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.9
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.9
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.7
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.7
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.32
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
VITK Vitamin K [µg/100g]: 82
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 78
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.08
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.22
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 250
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 7

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.345
NA Natrium [mg/100g]: 138
K Kalium [mg/100g]: 317
CA Calcium [mg/100g]: 167
MG Magnesium [mg/100g]: 29
P Phosphor [mg/100g]: 225
FE Eisen [mg/100g]: 0.7
ZN Zink [mg/100g]: 0.98
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 170

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 5.3
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.221
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.119
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.085
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.184
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.214
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.987
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.024
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.6
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.041
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.77
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.036
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.006
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.47
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.003
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.441
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.63
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.336
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.042
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.94
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.28
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.18
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.105
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.327
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.143
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.528
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.65
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.57
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.002
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.006
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.028
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.012
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.034
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.79
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 73

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 730
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.38
ASH Rohasche [g/100g]: 2
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.015
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.6
NIA Niacin [mg/100g]: 3.4
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 40
FOLFD Folat [µg/100g]: 40
CLD Chlorid [mg/100g]: 193
S Schwefel [mg/100g]: 123
ID Iodid [µg/100g]: 8
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 2
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.019
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.25
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.037
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.027
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.42
GLUS Glucose [g/100g]: 0.25
FRUS Fructose [g/100g]: 0.17
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.4
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.2
LACS Lactose [g/100g]: 0.24
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.13
ALA Alanin [g/100g]: 0.73
ARG Arginin [g/100g]: 0.75
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.28
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.155
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.14
GLY Glycin [g/100g]: 0.57
HIS Histidin [g/100g]: 0.369
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.7
LEU Leucin [g/100g]: 1.16
LYS Lysin [g/100g]: 1.21
MET Methionin [g/100g]: 0.42
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.63
PRO Prolin [g/100g]: 0.72
SER Serin [g/100g]: 0.63
THR Threonin [g/100g]: 0.62
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.193
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.55
VAL Valin [g/100g]: 0.83
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.3

Häufige Fragen zu Lachs-Spinat-Auflauf

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Lachs-Spinat-Auflauf?

100g Lachs-Spinat-Auflauf liefern dir ca. 175 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Lachs-Spinat-Auflauf viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Lachs-Spinat-Auflauf liegt bei 14.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Lachs-Spinat-Auflauf?

Lachs-Spinat-Auflauf enthält 12.4g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Lachs-Spinat-Auflauf?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.2g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Lachs-Spinat-Auflauf Vitamin C?

Ja, 100g Lachs-Spinat-Auflauf liefern dir 7 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Lachs-Spinat-Auflauf eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Lachs-Spinat-Auflauf sind 1.9 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Lachs-Spinat-Auflauf Vitamin B12?

Ja, Lachs-Spinat-Auflauf enthält 2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Lachs-Spinat-Auflauf?

Der Eisengehalt von Lachs-Spinat-Auflauf liegt bei 0.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Lachs-Spinat-Auflauf?

Lachs-Spinat-Auflauf bietet dir 29 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Lachs-Spinat-Auflauf eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Lachs-Spinat-Auflauf stecken ca. 167 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Lachs-Spinat-Auflauf Zink?

Ja, Lachs-Spinat-Auflauf liefert dir 0.98 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Lachs-Spinat-Auflauf?

Lachs-Spinat-Auflauf enthält 0.5 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Weitere Lebensmittel aus Menükomponenten (tierisch)

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Y6A2000

Lachs im Blätterteig gebacken

229 kcal12g EW8.88g KH

Y640413

Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

193 kcal13.52g EW1.63g KH

Y640432

Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin

125 kcal10.62g EW1.7g KH

Y036322

Königsberger Klopse

192 kcal16.49g EW3.64g KH

Y362023

Schweinshaxe geschmort, mit Sauce

230 kcal21.59g EW1.5g KH

Y9A1010

Fischburger mit Seelachs

200 kcal12.3g EW18.33g KH