Werte je 100 g

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)

Redfish fillet stewed, in tomato sauce (of tomato paste)

105kcal

Protein

11.1g

Fett

6.1g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 78
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.3
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 16
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 13
RETOL Retinol [µg/100g]: 10
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 37
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 1
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.9
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.9
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.936
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.936
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.032
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.991
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.034
VITK Vitamin K [µg/100g]: 4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.36
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.09
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.06
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 290
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.5
VITC Vitamin C [mg/100g]: 4.695

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.55
NA Natrium [mg/100g]: 220
K Kalium [mg/100g]: 286
CA Calcium [mg/100g]: 21
MG Magnesium [mg/100g]: 24
P Phosphor [mg/100g]: 147
FE Eisen [mg/100g]: 0.3
ZN Zink [mg/100g]: 0.25
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 60
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.77
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.013
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.11
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.48
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.13
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.02
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.15
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.46
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.18
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.23
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.61
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.81
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.35
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.041
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.177
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.016
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.23
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.79
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.75
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.043
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.11
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 21

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 439
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.41
ASH Rohasche [g/100g]: 1.3
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.001
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.2
NIA Niacin [mg/100g]: 1
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.17
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 2
FOLFD Folat [µg/100g]: 2
CLD Chlorid [mg/100g]: 339
S Schwefel [mg/100g]: 1
ID Iodid [µg/100g]: 21
CR Chrom [µg/100g]: 1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.033
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.3
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.017
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.9
GLUS Glucose [g/100g]: 0.4
FRUS Fructose [g/100g]: 0.5
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.1
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.62
ALA Alanin [g/100g]: 0.641
ARG Arginin [g/100g]: 0.72
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.11
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.12
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.8
GLY Glycin [g/100g]: 0.483
HIS Histidin [g/100g]: 0.227
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.514
LEU Leucin [g/100g]: 0.88
LYS Lysin [g/100g]: 1.04
MET Methionin [g/100g]: 0.347
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.454
PRO Prolin [g/100g]: 0.374
SER Serin [g/100g]: 0.447
THR Threonin [g/100g]: 0.5
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.134
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.387
VAL Valin [g/100g]: 0.527
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2

Häufige Fragen zu Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

100g Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefern dir ca. 105 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) liegt bei 11.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 6.1g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) Vitamin C?

Ja, 100g Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefern dir 4.7 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) sind 1.9 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) Vitamin B12?

Ja, Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 2.5 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Der Eisengehalt von Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) liegt bei 0.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) bietet dir 24 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) stecken ca. 21 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) Zink?

Ja, Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefert dir 0.25 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 0.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.