Werte je 100 g

Steinbutt paniert, gebraten

Turbot breaded, fried

169kcal

Protein

15.3g

Fett

8.9g

Kohlenhydrate

6.08g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 67.2
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.54
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.001
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.65
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 5.43

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 33
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 30
RETOL Retinol [µg/100g]: 26.7
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 36
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 5
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.159
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.159
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.56
VITK Vitamin K [µg/100g]: 12
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 11
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.036
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.174
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 294
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 5.628

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.64
NA Natrium [mg/100g]: 256
K Kalium [mg/100g]: 276
CA Calcium [mg/100g]: 28
MG Magnesium [mg/100g]: 39
P Phosphor [mg/100g]: 157
FE Eisen [mg/100g]: 0.7
ZN Zink [mg/100g]: 0.52
CU Kupfer [µg/100g]: 30
MN Mangan [µg/100g]: 70
FD Fluorid [µg/100g]: 1

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.09
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.004235
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.002405
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00137
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.002984
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.003719
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.06
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.012
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.68
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.24
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.04
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.24
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.002
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.15
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.05
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.93
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.09
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.34
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.89
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.55
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.165
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0011
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.172
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.45
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.37
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.001
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.002
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.08
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.22
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 59

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 706
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.66
ASH Rohasche [g/100g]: 1.09
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.005
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.57
NIA Niacin [mg/100g]: 2.42
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.37
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 13
FOLFD Folat [µg/100g]: 13
CLD Chlorid [mg/100g]: 367
S Schwefel [mg/100g]: 10
ID Iodid [µg/100g]: 18
MO Molybdän [µg/100g]: 1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.002
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.5
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.005
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.025
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.31
GLUS Glucose [g/100g]: 0.17
FRUS Fructose [g/100g]: 0.14
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.34
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.05
MALS Maltose [g/100g]: 0.18
LACS Lactose [g/100g]: 0.11
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.207
ALA Alanin [g/100g]: 1.1
ARG Arginin [g/100g]: 0.958
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.726
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.363
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.83
GLY Glycin [g/100g]: 0.924
HIS Histidin [g/100g]: 0.4
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.795
LEU Leucin [g/100g]: 1.408
LYS Lysin [g/100g]: 1.481
MET Methionin [g/100g]: 0.495
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.694
PRO Prolin [g/100g]: 0.826
SER Serin [g/100g]: 0.851
THR Threonin [g/100g]: 0.901
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.129
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.543
VAL Valin [g/100g]: 0.904
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.43

Häufige Fragen zu Steinbutt paniert, gebraten

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Steinbutt paniert, gebraten?

100g Steinbutt paniert, gebraten liefern dir ca. 169 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Steinbutt paniert, gebraten viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Steinbutt paniert, gebraten liegt bei 15.3g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Steinbutt paniert, gebraten?

Steinbutt paniert, gebraten enthält 8.9g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Steinbutt paniert, gebraten?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 6.08g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Steinbutt paniert, gebraten Vitamin C?

Ja, 100g Steinbutt paniert, gebraten liefern dir 5.63 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Steinbutt paniert, gebraten eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Steinbutt paniert, gebraten sind 4 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Steinbutt paniert, gebraten Vitamin B12?

Ja, Steinbutt paniert, gebraten enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Steinbutt paniert, gebraten?

Der Eisengehalt von Steinbutt paniert, gebraten liegt bei 0.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Steinbutt paniert, gebraten?

Steinbutt paniert, gebraten bietet dir 39 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Steinbutt paniert, gebraten eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Steinbutt paniert, gebraten stecken ca. 28 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Steinbutt paniert, gebraten Zink?

Ja, Steinbutt paniert, gebraten liefert dir 0.52 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Steinbutt paniert, gebraten?

Steinbutt paniert, gebraten enthält 0.54 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.