Werte je 100 g

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)

Sole floured, fried

108kcal

Protein

18.18g

Fett

2.6g

Kohlenhydrate

2.58g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.2
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.23
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.089
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 2.49

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 7
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 39
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 4
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.411
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.411
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.05
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 6
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.11
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.056
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.1
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 218
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.467

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.592
NA Natrium [mg/100g]: 237
K Kalium [mg/100g]: 294
CA Calcium [mg/100g]: 33
MG Magnesium [mg/100g]: 48
P Phosphor [mg/100g]: 123
FE Eisen [mg/100g]: 0.787
ZN Zink [mg/100g]: 0.48
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 70
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.57
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0022
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.08
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.37
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.09
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.71
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.11
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.55
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.04
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.73
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.45
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.07
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.016
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.044
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.098
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.222
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.28
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.23
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.015
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.032
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.02
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 53

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 454
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.25
ASH Rohasche [g/100g]: 1.36
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.21
NIA Niacin [mg/100g]: 2.93
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11
FOLFD Folat [µg/100g]: 11
CLD Chlorid [mg/100g]: 435
S Schwefel [mg/100g]: 4
ID Iodid [µg/100g]: 25
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 21
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.2
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.008
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.059
GLUS Glucose [g/100g]: 0.03
FRUS Fructose [g/100g]: 0.029
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.03
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.024
MALS Maltose [g/100g]: 0.00624
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.77
ALA Alanin [g/100g]: 1.374
ARG Arginin [g/100g]: 1.173
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.142
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.435
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.35
GLY Glycin [g/100g]: 1.174
HIS Histidin [g/100g]: 0.486
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.949
LEU Leucin [g/100g]: 1.712
LYS Lysin [g/100g]: 1.898
MET Methionin [g/100g]: 0.605
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.792
PRO Prolin [g/100g]: 0.952
SER Serin [g/100g]: 0.984
THR Threonin [g/100g]: 1.128
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.137
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.641
VAL Valin [g/100g]: 1.063
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.91

Häufige Fragen zu Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)?

100g Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) liefern dir ca. 108 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) liegt bei 18.18g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)?

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) enthält 2.6g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.58g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) Vitamin C?

Ja, 100g Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) liefern dir 2.47 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) Vitamin B12?

Ja, Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)?

Der Eisengehalt von Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) liegt bei 0.79 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)?

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) bietet dir 48 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) stecken ca. 33 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) Zink?

Ja, Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) liefert dir 0.48 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)?

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) enthält 0.23 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.